A légi edzés 10 előnye; bico sec; n tudomány
Javítja a szív- és érrendszert
Segít a vérnyomás szabályozásában
Hozzájárul a vércukorszint-szabályozáshoz
Lehetővé teszi az asztmás betegek javulását
Javítja a hangulatot és csökkenti az álmatlanságot
Segít fenntartani az egészséges súlyt
Erősíti az immunrendszert
Egészséges állapotban tartja az agyat
Javítja az életminőséget és csökkenti a mortalitást
Fokozza az általános erőnlétet
Tudjuk, hogy az aerob testmozgás szükséges a jó fizikai állapot fenntartásához, még a fogyáshoz is. De még sok olyan előnye van, mind fizikai, mind érzelmi, amelyekről nem mindig tudunk.
Mozgó. Mi az aerob testmozgás?
Az aerob vagy kardiovaszkuláris testmozgás az a tevékenység, amely az oxigénnel táplált vért a szívből az egész testbe pumpálja, különösen az izmok felé. Az anaerob testmozgástól eltérően ebben a fajta tevékenységben egy adott szív- és légzési ritmust kell fenntartani az egész foglalkozás alatt.
Azt mondhatjuk, hogy ez mindenféle testmozgás, amelyet folyamatosan fenntarthat egy ideig. Néhány példa: séta, futás, úszás, tánc, kerékpározás, spinning, nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) stb.,
Hogyan működik az aerob testmozgás?
Amikor lélegezünk, tüdőnket (pontosabban az alveolusokat) oxigénnel töltjük meg. A szív elveszi és a vérrel együtt elküldi a rendszernek általában és különösen az izmoknak.
Ezek az izomrostok energiát igényelnek, amelyet zsírból és szénhidrátból vesznek fel, és amelyet meg kell égetniük. Ehhez szükségük van az oxigénre, amelyet a vér hoz.
Ez az oxigénfogyasztás VO2 (elfogyasztott oxigén térfogata) néven ismert. Minél hatékonyabb, annál több energiát fog égni. Ez azt jelenti: jobb fizikai kondíció és nagyobb mozgóképesség.
Kapcsolódó cikk:- A fizikai inaktivitás veszélyei
Az aerob testmozgás 10 tudományosan bizonyított előnye
Javítja a szív- és érrendszert
Az aerob testmozgás segít a vért hatékonyabban pumpálni a testbe, javítja az oxigénfogyasztást és erősíti a szívet. Számos tanulmány bizonyítja ezt, ami azt sugallja, hogy minél nagyobb az intenzitás, annál nagyobb az előnye. Ezenkívül lehetővé teszi az artériák "tisztán" tartását a jó koleszterin (HDL) növelésével és a rossz koleszterin (LDL) csökkentésével.