A légierő étrendje 14 nap alatt akár 10 kg-ot is fogyhat - Fogyjon és fogyjon

akár

A gyors étrend, a légierő étrendje, a katonai étrend vagy az úgynevezett "Légierő-diéta" ​​az úgynevezett gyors étrend szigorú katonai étrendje, és ez szintén olcsó, ez a diéta nagyon népszerűvé vált hollywood közepén. Alapvetően alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó, és mindennap csak fekete kávéból és teljes kiőrlésű pirítósból áll reggelire, két tojásból és paradicsomból ebédre, majd vörös húsból és zöld salátából vacsorára. Szendvicseket, édességeket, szószokat és bármit, ami cukrot és zsírt tartalmaz, nem szabad enni. Ennek a diétának az egyik mellékhatása a teljes kalória-szenvedés mellett az, hogy láthatja az energiaszintjét, ezért gondoljon bele, ha mindennap edzeni fog, mivel szinte lehetetlen lenne.

Sokan, akik végezték a légierő diétáját, azt mondják, hogy nagyon jól működik, és ajánlják, különösen azért, mert nem olyan nehéz elkészíteni az ételt, mint más étrendekben, ez egy gyors étrend, és az ára nagyon kedvező. Azonban, mint mindig az ilyen típusú gyors étrend esetén, tanácsos szakemberrel, orvosunkkal vagy táplálkozási szakemberrel konzultálni.

Fontos ehhez a gyors étrendhez:

- Ezt a diétát csak 2 hétig lehet követni, nem tovább.

- Legalább napi 4 pohár - 2 liter vizet kell meginni. Naponta egy diétás szódát ihat.

- Használjon szacharint vagy mesterséges édesítőszert, ha édesíteni szeretné a kávét.

- Fűszerként étkezéshez használhat: aromás gyógynövényeket, sót, borsot, citromot, ecetet, szójaszószt, mustárt és ketchupot.

- Ha étvágycsökkentőket vagy fogyókúrás tablettákat szed, akkor ne igyon kávét, cserélje le koffeinmentes kávéra és/vagy teára.

- A húsnak soványnak kell lennie zsír nélkül, lehetőleg borjúhúsnak.

HÉTFŐ:

• Reggeli: Csak kávé.

• Ebéd: 2 főtt tojás paradicsommal.

• Vacsora: 200 gr. grillezett hús zöld salátával.

KEDD:

• Reggeli: Kávé egyedül pirítóssal teljes kiőrlésű kenyérrel.

• Ebéd: 200 gr. grillezett hús zöld salátával.

• Vacsora: 150 grs. főtt sonkát és diétás joghurtot.

SZERDA:

• Reggeli: Kávé egyedül pirítóssal teljes kiőrlésű kenyérrel.

• Ebéd: saláta salátából, zellerből, paradicsomból, zöldbabból és egy citrusféléből.

• Vacsora: 2 kemény tojás, 100 gramm. főtt sonka és saláta.

CSÜTÖRTÖK: