A legjobb 10 kiegészítő a teljesítmény és az egészség javítása érdekében
Sokszor sok olyan kiegészítést látunk a polcokon, amelyek ígéretes címkékkel rendelkeznek a zsírvesztés, az izomgyarapodás, az öregedés jeleinek visszafordítása stb. Ezzel kétségei lehetnek a kiválasztásával kapcsolatban megfelelő kiegészítő a teljesítmény és az egészség javítására.
A fizikai és szellemi teljesítőképesség növelése kétségtelenül az a módja, hogy egyre jobbak legyünk az edzésen, ezért tudnia kell melyek a legjobb kiegészítők hogy ez lehetővé váljon.
Felül 10 kiegészítő a teljesítmény és az egészség javítására
1. Halolaj
A halolaj nem más, mint egy esszenciális zsírsavakból álló anyag, amelyek közül kiemelkedik az Omega-3; egészségügyi előnyöket is kínál, például antioxidáns és kardioprotektív hatásokat.
Kiváló minőségű halolaj-kiegészítő szedésével csökkentheti a trigliceridszintet, csökkentheti a szívbetegség kockázatát, javíthatja a testmozgás állóképességét, megvédheti agyának egészségét és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát. Még az omega-3 is segíthet a testzsírvesztésben.
Ha úgy dönt, hogy kiegészítést választ, akkor ajánlott márkák, amelyek legalább 2 g EPA-t és DHA-t tartalmaznak naponta.
2. D-vitamin
A D-vitamint minden nap nagyobb elismeréssel töltik el a szakértők az egészségre gyakorolt előnyei iránt. Azonban nagyon nehéz tápanyag az élelmiszerből beszerezni (bár a lazackonzerv, a tej és a szardínia nagyon jó forrás).
3. Tejsavófehérje
A tejsavófehérje nem nélkülözhetetlen kiegészítő, de jó, ha nem hagyja ki aminosavainak gazdag lánca miatt, amely képes segíti az edzés utáni felépülést. Ennél is fontosabb, hogy ez nemcsak az izmok gyarapodását, a zsírvesztést és a fizikai tevékenységekben nyújtott teljesítményünk javítását segíti elő, hanem a trigliceridek csökkentését, javítja az immunrendszert, csökkenti a stresszt termelő kortizol hormon szintjét és javítja az agy szerotoninszintjét. sok más pozitív hatás.
Ezenkívül jó választás egy kis harapnivaló vágott gyümölcsökből vagy pirítós egy kis savóval. Ez nem más, mint néhány perc.
4. Zöld kiegészítők
A zöld kiegészítők növényi alapú termékek, amelyeket szárítanak és por, tabletta vagy kapszula formájában készítenek belőlük. Ezt tudnia kell A zöld kiegészítők nem helyettesítik a gyümölcsöket és zöldségeket, de ezek nagyon biztonságos lehetőségek, ha ezek fogyasztása az étrendben nem olyan magas.