A legjobb 10 szuper jó étel

Értékeld ezt a tartalmat!

Átlag: 5/5. Szavazatok száma: 1

Szeptember 29-én ünneplik a szív világnapját, és nem tudtuk abbahagyni a 10 legjobb étel a szív számára ez segít szuper egészségben maradni.

A legjobb dolog ezekben az ételekben az, hogy hozzáférhetők és nagyon könnyen felvehetők az étrendbe. Itt az ideje, hogy jobban vigyázzon a szívére, és elkerülje a mexikói lakosságban meglehetősen visszatérő körülményeket.

étel

OLIVAOLAJ

Ennek az olajnak a napi bevitele segít megvédeni a szív- és érrendszeri egészséget, zsírsavakban és antioxidánsokban található összetétele miatt.

BROKKOLI

Gazdag folsavban, cinkben, vasban, kalciumban, K-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek szükségesek a szívbetegségek megelőzéséhez.

ÉTCSOKOLÁDÉ

Segít helyreállítani az artériák rugalmasságát, és megakadályozza a leukociták tapadását az erek falain.

CURRY

Erős antioxidáns, amely gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt csökkenti a szívelégtelenség és a magas vérnyomás szenvedésének esélyét.

Eper

Vannak olyan flavonoidjaik, amelyek segítenek az artériák kitágításában, a vérnyomás szabályozásán túl.

ZÖLDSÉGEK

Amellett, hogy hosszú ideig tartanak, nagyon táplálóak, mivel ezek az egyik legjobb növényi fehérjeforrás. Fotók: Getty Images

Dió

Megelőzi a szív- és érrendszeri problémákat, mivel gazdag Omega-3 zsírsavtartalma van benne.

LAZAC

Csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet a vér folyékonyságának növelésével, a vér falainak rugalmasságának javításával.

ZÖLD TEA

Napi egy-két csésze bevitele elősegítheti a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését, mivel csökkenti a vér zsírtartalmát.

VÖRÖSBOR

Az etanol és a polifenolok jótékony hatással vannak az érelmeszesedést okozó gyulladásos molekulákra.

Fontos tények a szív egészségéről Mexikóban

  • A WHO szerint a szív- és érrendszeri betegségek váltak világszerte a halálozás legfőbb okává. A leggyakoribbak:
  1. Koszorúér-kardiopátia
  2. Agyi érrendszeri betegségek
  3. Perifériás arteriopathiák
  4. Reumás szívbetegség
  5. Veleszületett szívbetegség
  6. Vénás trombózis
  • Háromnegyedét alacsony és közepes jövedelmű országokban állítják elő.
  • Mexikóban a szívbetegségek az összes halálozás majdnem 20% -át tették ki az INEGI adatai szerint.
  • A szívbetegségek közül az iszkémiás betegségek (a koszorúerek arterioszklerózisa) foglalják el az első helyet a halál okaként.
  • A legtöbb haláleset férfiaknál fordul elő, 2015-ben 68 056 esetben. Nők esetében 60 670 rekordot regisztráltak.
  • 65 éves kortól akkor fordul elő több haláleset.
  • Az Egészségügyi Minisztérium adatai szerint a szív- és érrendszeri betegségek 7 évvel csökkentik a várható élettartamot.
  • A kiegyensúlyozott étrend, amely tartalmazza a szükséges szív ételeket, megváltoztathatja az egészségesebb életet.