A legjobb 9 egészséges reggeli
Myprotein
Író és szakértő/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Mint mindannyian már tudjuk, a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, és éppen ezért megmutatjuk az egészséges reggelik tetejét, hogy változtathasson a nap első étkezésén.
Egészséges reggeli
1) Tojás muffin, tojásfehérje omlett, főtt tojás
Tojás, tojás és még több tojás. Tökéletes étel az egészséges reggeli során, mivel ezer receptet készíthet vele, és minden finom. Minden tojás 78 kalóriát és 6 g fehérjét tartalmaz, ideális a szükséges mennyiségű fehérje, valamint egészséges koleszterin és A-, B6-, B12- és D-vitamin megszerzéséhez.
Ha a tojást zöldségekkel kíséri (én általában pirospaprikát, hagymát, póréhagymát és gombát használok), akkor készíthet omlettet három tojásfehérjével és egy egész tojással, amelynek kb. 150 kcal.
Ezekhez az alacsony kalóriatartalmú muffinokhoz hozzáadhatja kedvenc zöldségeit és kolbászát, hogy finom harapnivalókat és remek reggelit kínáljon, amelyet bárhová elvihet. Azok számára, akik nem annyira konyhák, az egyik lehetőség az, hogy a tojásokat előző este megfőzik, így másnap készen állnak.
2) Zab
A zabkása nagyon jó lehetőség reggelire. Éjjel elkészíthetők, egy üvegben a hűtőszekrényben tárolhatók, így bármikor készen állnak a készre.
A zabpehely nagyszerű cukormentes, lassan felszívódó energiaforrást tartalmaz, és egy gombóc tejsavófehérje hozzáadásával 20 g fehérjét kap. Próbálja ki a különböző ízeket, és adjon hozzá gyümölcsöt. A kedvenc zabkása a rebarbarával és pudinggal, piros bogyós gyümölcsökkel vagy a fahéj almával.
3) Fehérje pirítós avokádóval
A kenyér egyike azoknak az ételeknek, amelyeket diétázva abbahagyunk, de ennek nem kell így lennie, ha mértékkel fogyasztják. Vágjon félbe egy kis kenyeret, pépesítsen egy avokádót és adjon hozzá egy kis sót az egészséges zsírok, fehérjék és komplex szénhidrátok tökéletes ellátásához. Ez az egyik legjobb egészséges reggeli.