A legjobb 9 természetes antidepresszáns - jobb az egészséggel
A depresszió emberek ezreit érinti szerte a világon és a legtöbben úgy döntenek, hogy gyógyszereket (különösen szorongásoldókat) szednek a tünetek enyhítésére anélkül, hogy tudnák, hogy vannak olyan természetes gyógymódok, amelyek nagy segítséget jelenthetnek. Fedezzük fel a legjobb természetes antidepresszánsokat.
Tudta, hogy megpróbálhatja kihasználni egyes növények, ételek és egyes szokások előnyeit a depresszió csökkentésére? A következő cikkben elmondjuk melyek lehetnek a legjobb természetes antidepresszánsok.
A legjobb természetes antidepresszánsok
A legjobb antidepresszáns növények
Amikor szomorúnak, elárasztottnak és elhagyatottnak érzi magát, próbálja meg elfogyasztani bármelyik növényt, amelyet alább jelezünk. Ezek képesek javítani a hangulatunkon, és ezáltal vigaszt éreznek bennünket.
Bármelyik bevitelének megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
San Juan füve
Hypericum néven is ismert; gyógynövény, amelyet hagyományosan gyulladáscsökkentőként alkalmaznak izomfájdalmak és görcsök esetén, de enyhe depresszió esetén működik.
Célszerű kezdeni nyár végén fogyassza el, elkerülni az úgynevezett "szezonális affektív rendellenességet" vagy leküzdeni a vakáció utáni szindrómát. Hasznos a szorongás csillapítására is.
Bazsalikom
Vannak, akik fürdéshez vagy aromaterápiás kezeléshez választják a növény illóolaját, bár előnyeit infúzióval is fel lehet használni: 1 ajánlott minden este.
A bazsalikom antidepresszáns, és mind a fáradtság, mind az idegek ellen küzd.
Gingko Biloba
Segít a depresszió leküzdésében, de csökkenti az öregedés okozta agyi változásokat is.
A Gingko biloba kivonat növeli a szerotonin szintjét, amelyet általában "boldogsághormonnak" neveznek.
Borágó
Harcolj az ideges depresszió ellen. Javasolt is éjszaka alvás előtt. Előnyeinek kihasználása érdekében teát vagy gyümölcslevet fogyaszthatunk, az évszakától vagy személyes ízlésétől függően.
Damiana
A legjobb természetes antidepresszánsok között megtalálhatjuk Damianát. Segít mind az idegrendszer, mind a hormonrendszer szabályozásában (tökéletes szülés utáni depresszió, menopauza esetén ...).
A kívánt hatások elérése érdekében naponta kell fogyasztani, a nap bármely szakában, de különösen éjszaka.
A legjobb antidepresszáns ételek
A legjobb természetes antidepresszánsok közül meg kell említenünk bizonyos ételeket. Például a népi bölcsesség szerint a csokoládé az egyik legjobb megoldás arra az esetre, amikor szomorúak vagyunk, de ez nem az egyetlen étel. Több olyan élelmiszer-alternatíva létezik, amelyek csökkentik a bánat érzését:
Hal
A halolaj javítja a test és az elme egészségét. Mindez az abban található Omega 3 zsírsavaknak köszönhető, amelyek csodálatos természetes antidepresszánsok.
Ugyanez történik az úgynevezett "kék halakkal" (beleértve a lazacot és a szardínia) és a tenger gyümölcseivel.
Az El Diario de Cohauila folyóiratban közzétett adatok szerint főtt hal vagy sushi fogyasztása csökkentheti az öngyilkossági hajlamot és a negatív gondolatokat. Ezért tanácsos mindkét menüt hetente többször váltogatni.