A legjobb alkalmazások a testmozgáshoz otthon elhagyása nélkül El Diario Vasco
Az okostelefonok segítenek abban, hogy a karantén alatt fittessenek
A koronavírus világjárvány és hazánkban előforduló különleges előfordulása jóval a karanténidőszakot jósolja a kormány által elrendelt két hét alatt. Míg a sportolni szokottak már találtak megoldásokat az otthoni testmozgás folytatására, sokan mások dezorientáltnak érzik magukat. Vagy azért, mert soha nem vették fel a sportruhát, vagy azért, mert nincsenek megfelelő eszközeik (a súlykészlettől a klasszikus - és poros - szobakerékpárig).
Ez utóbbira gondolva a Google és az Appe digitális platformjain elérhető legjobb alkalmazásokat választottuk ki, amelyeken kívülre is szabad gyakorolni. Ez nem triviális kérdés, mivel a bezárás napjait minimális kalóriakiadás jellemzi (miközben a szorongás miatt jelentősen növeljük a bevitelünket).
Már normál körülmények között a szakértők egyetértenek azzal, hogy napi legalább 30 perc fizikai aktivitást javasolnak, heti négyszer. Lehet, hogy kevésnek tűnik, de a test előnyei szinte azonnal nyilvánvalóak: javítja a vérkeringést, ami elősegíti a test oxigénellátását (valami alapvető anyagcserénk szempontjából).
Hasonlóképpen, az aktív érzés javítja az alvás minőségét; növeli az önbecsülést; ellensúlyozza a magas vérnyomást és a cukorbetegséget (a covid-19 fertőzés mindkét kockázati tényezője); növeli az agy teljesítményét; lelassítja a csont degenerációját (az oszteoporózis eredete), és segít megelőzni a vastagbél-, emlő- és prosztatarákot.
Azoknak, akik hajlandóak gondoskodni az egészségükről manapság, csak le kell töltenie a következő alkalmazások közül egyet vagy többet:
Seven 'azzal érvel, hogy a mozgásszegény életmód elhagyásához 7 perc mozgás elegendő. Így ez az alkalmazás azok számára van feltüntetve, akik ezen az otthoni fitneszen indulnak. Több mint 200 gyakorlatnak, napi kihívásoknak és az eredmények barátainkkal való összehasonlításának lehetőségével rendelkezik. Habár ingyenesen letölthető, egyes funkciókat díjak fizetnek.