A legjobb alkalmazások az idősek számára, hogy otthon edzenek
2020. április 1., szerda
Az összes szintre kiterjedő gyakorlatok és az előrehaladási rekord néhány előnye
2020. április 1., szerda
Az orvosok ragaszkodnak hozzá a fontosságát maradj aktív ebben a szakaszban, amelyben az otthon maradás elengedhetetlen intézkedés a koronavírus terjedésének leküzdésében. Azok a rutinok kialakítása, amelyek segítenek megszervezni a napot, nem hanyagolják el az étkezést, a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást, az egészség alapvető pillérei, különösen az idősebb emberek esetében.
Bár ez kerülhet, a szülés napjain elengedhetetlen néhány percet eltölteni mozgassa az izmokat és az ízületeket, egyes aerob tevékenység kombinálása az erőmunkával, amely megakadályozza az izomtömeg progresszív csökkenése ami, amint arra a spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság (@seggeriatria) emlékeztet, szarkopéniához vezethet, ami a gyengeség állapotának súlyosbító kórképe.
Fit otthon nélkül
Heti 150 perc nak,-nek mérsékelt fizikai aktivitás Ez az a minimális idő, amelyet az Egészségügyi Világszervezet (@WHO_es) javasol az aktív öregedés elérésére 65 éves kor után. A szabadban való mozgás képtelensége nem mentség ennek megakadályozására az egészség és a jólét alapvető mércéje. Ebben az értelemben egyes alkalmazások valósággá válhatnak személyi edzők, hogy az otthoni testmozgás még könnyebb legyen. A következők közül néhányat letölthet a Google Playről (@GooglePlay) vagy az App Store-ból (@AppStoreEs). Írd fel!
Hét
A neve arra ösztönzi Önt, hogy próbálja ki, mert valóban javaslatot tesz az a-val kiegészített gyakorlati táblázatokra időtartama 7 és 8 perc között. Alapvetően funkcionális edzés, vagyis olyan mozgásokat tartalmaz, amelyek magukban foglalják a nagy izomcsoportok, egyszerű grafikával elmagyarázva, így másodpercek alatt elindulhat. Guggolás, lökés, ugrás vagy felülés, csak muszáj részletezze az edzettségi szintjét és a program kiválasztja az Ön számára legmegfelelőbb mozdulatokat, vezérelve a végrehajtás idejét is.