Az étcsokoládé segít a fogyásban, amit a tudomány mond
Az étcsokoládé nagyon egészséges kémiai vegyületeket tartalmaz, mint a polifenolok, flavanolok és katechinek. Fogyasztása számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, például a szív egészségének megőrzéséhez, a gyulladás csökkentéséhez és az agy működésének javításához. Sokak szerint szuperélelmiszernek tartják egyesek, hogy vajon az étcsokoládé fogyasztása elősegíti-e a fogyást. Olvassa el ezt a cikket, hogy megtudja, hogy étcsokoládé segíthet a fogyásban, mind tanulmányok alapján. (1) (2)
Melyek az étcsokoládé előnyei, amelyek elősegíthetik a fogyást?
Az étcsokoládé néhány lehetséges fogyás előnye:
Javítja az inzulinérzékenységet.
A kutatások szerint az étcsokoládé hasznos lehet az inzulinérzékenység javítása érdekében, hormon felelős a cukor vérből a sejtekbe történő szállításáért, ahol az energia megszerzésére használják. (3)
Ez valószínűleg hozzájárul a vér inzulinszintjének csökkentéséhez, amely folyamat nagyobb súlycsökkenéssel és kevesebb zsírfelhalmozódással jár. (4, 5, 6)
Míg meggyőzőbb kutatásra van szükség, úgy tűnik, hogy a kis tanulmányok az étcsokoládé-fogyasztást a jobb cukorszabályozással társítják. (7, 8)
Esetleg segít megelőzni a vércukorszintet befolyásoló tüskék és dugulások kialakulását, amelyek fokozott éhséghez vezethetnek. (9)
Csökkenti az éhséget és az étvágyat
Tanulmányok azt mutatják, hogy az étcsokoládé csökkentheti a vágyat és elősegítheti a teltségérzetet, ami elősegítheti a fogyást.
Egy 12 nőből álló vizsgálatban az étcsokoládé illata és étkezése csökkentette az étvágyat, mert csökkentette a ghrelin, más néven éhséghormon szintjét (10)