A legjobb alkalom a vitaminok bevitelére - The Beauty Effect
Teljes különbséget jelent
Mindannyian egészséges és erős testet szeretnénk fenntartani, de amikor időhiány és jó szokások miatt az étrend nem elegendő a testünk táplálkozási szükségleteinek kielégítésére, orvosa valószínűleg vitaminok vagy kiegészítők fogyasztását javasolja.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a tested jobban felszívja egyes vitaminokat, ha étellel együtt fogyasztják, míg mások éhgyomorra jobban működnek, a vitaminok bizonyos kombinációkban történő bevitele szintén hatékonyabbá teheti őket, és vannak még olyan kombinációk is, amelyek nem ajánlott, mivel csökkentheti annak hatékonyságát és felszívódását! Itt van minden részletesebben:
Reggel éhgyomorra:
- B12-vitamin: Segít megelőzni a vérszegénységet, és energiát ad a testének is, ezért reggel bevéve segít jobban kezdeni a napot; jobban felszívódik a B1-vitaminnal és a rézzel együtt.
- C-vitamin: Télen növelje védekezését! B12-, E-, A- és cink vitaminnal együtt bevehető. Ha úgy érzi, hogy éhgyomorra szedve irritálja a gyomrot, problémamentesen kombinálhatja a reggelivel. A C-vitamint éhgyomorra is beveheti hidrolizált kollagénjével együtt, amelynek számos előnye van a bőr puhítására, a porc regenerálódására és az anyagcsere javítására.
- Vas: amikor az orvos vasat ír fel, lehetőleg éhgyomorra vegye be, mivel a gyomorsavak javítják a felszívódását. Kombinálhatja a vasat C-vitaminnal (akár narancslével is), de soha ne kombinálja cinkkel, E-vitaminnal, mangánnal vagy kalciummal, mivel a felszívódás megakadályozott.
Reggelivel együtt:
Mindezek a kiegészítők ideálisak reggel bevenni az étkezéshez, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki előnyeikből: