A legjobb edzőgépek a hasi zsír elvesztésére

A hasi zsír nem olvad meg attól, hogy hasi padra kerül. Minden edzés során kardiózni kell, és a lehető legtöbb kalóriát elégetni. Az optimális hasi zsírvesztés érdekében edzen egy héten öt-hét napon keresztül 30-60 percig minden foglalkozáson. Tartsa intenzitását mérsékelttől magasig az optimális zsírvesztés érdekében. Cél, hogy hetente 1-2 font (0,45–0,91 kg) zsírt fogyjon.

hasi

Helyhez kötött kerékpár

Az álló kerékpár csodálatos kalóriaégető a zsírvesztéshez. 30 perc alatt egy 155 kilós (70,31 kg) ember körülbelül 391 kalóriát égethet el, ha erőteljesen dolgoznak. Helyhez kötött kerékpáron az ízületei nem terhelnek súlyt, ezért alkalmas lehet ízületi problémákkal küzdő vagy túlsúlyos emberek számára. Használhatja a sebességet és az ellenállást az edzés megkönnyítésére vagy megnehezítésére. Egy másik szobakerékpár edzés, amely segíthet a hasi zsírégetésben, egy kerékpáros csoport. Hiteles oktató vezetésével ezek az órák általában 45-60 perc hosszúak, és nagyon nehézek lehetnek.

Futás a futópadon

A futópadon futva több kalóriát éget el, mint ha rajta járna. A futás intenzívebb, és idővel a hasi zsír jelentősebb változásaihoz vezethet. 30 perces futási edzés során egy 155 kilós (70,31 kg) ember 335-372 kalóriát égethet el, 5,2 vagy 6 mérföld per óra (8,37 vagy 9,66 km/h) ütemben futva. Ha ennél gyorsabban tud futni, akkor több kalóriát égethet el, mint a kerékpározás.