A legjobb élelmiszerek a test hidratálásához - Infobae

Az ételek is kiválóak folyadékforrás a test számára. A gyümölcsök és zöldségek összetétele például 80 és 90 százalék között van vízben, amellett, hogy elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendben, és megkönnyítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetben. A leghidratálóbbak közé tartozik a görögdinnye és a dinnye, egyenként csaknem 92 százalék vízzel.

facsart citrom

A nyár közeledtével a dagadó napok intenzívebbé válnak. Az éghajlatváltozás váratlan, és a szervezetnek meg kell akadályoznia bármilyen típusú kedvezőtlen helyzetet. "Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy a jól hidratált állapot ugyanolyan vagy fontosabb, mint a jól táplált. A jó hidratálás elengedhetetlen a normális fizikai és kognitív működéshez" - magyarázta Laura Cordeu, a táplálkozás szakirányú végzettségű terápiás központ dr. Máximo Ravenna.

A test többféleképpen is elveszítheti a folyadékot: vizelettel, ürülékkel, izzadással és légzéssel. "Ezek a veszteségek megnőnek, ha magasabb a hőmérséklet, és különböző biológiai és egészségügyi helyzetekben, ahol a gyermekek és az idősek vannak a legkiszolgáltatottabbak és a leginkább hajlamosak a kiszáradásra" - mondta Cordeu.

A nap folyamán, a hőmérséklettől, az izzadás szintjétől és a fizikai aktivitástól függően vizet és más folyadékokat kell inni, például természetes gyümölcsleveket, frissítő italokat (kerülje a szódát) és az infúziókat (meleg vagy hideg).