A legjobb élelmiszerek fogyni a tudomány szerint

Tudományosan bizonyított: ezek az összetevők segítenek a fogyásban egészséges módon

Bár mindig azt mondják, hogy a diétás üdítők "nem egészségesek", mégis olyan kísértés, amelyben sokan eldőlnek, még ha akarják is rezsim. "Édes ital, alig tartalmaz kalóriát? Miért ne?" A Wisconsini Orvostudományi Főiskola és a Marquette Egyetem (mindkettő, Wisconsin, Egyesült Államok) által végzett nemrégiben készült tanulmány feltárhatta a végleges érvet e gondolkodásmód elvetésére. E kutatás szerint a mesterséges édesítőszerek - amelyek jelen vannak ezekben az italokban - megváltoztathatják a test zsírfeldolgozási és energia-előállítási módját, hajlamosak az elhízásra és a cukorbetegségre. Ezért, és mivel ők az egyik legrosszabb ellensége sima has, Ha fogyni akar, soha ne igyon diétás üdítőt, még akkor sem, ha vonzza a „nulla kalória” címke. Valójában néhány hete, Egy másik tanulmány szerint a fogyás kulcsa nem a kalóriaszámolás, hanem minőségi összetevőket kell keresni, annyi előnnyel, amennyi hozzáadódik a legegészségesebb ételek listája a Medical News Today portál szerint.

egészséges módon

1. Mandula

A diófélék által biztosított zsíroktól való félelem fokozatosan felszámolódik, köszönhetően annak, hogy a tudomány újra és újra megmutatja táplálkozási előnyeit és egészséges testsúlyú kapcsolatés. Bár dió is jótékony hatásúak, a mandulában több rost van, ami kielégítőbbé teszi őket, a fantasztikus snack.

2. Lencse

A hüvelyesek a mediterrán diéta, ami sok tanulmány szerint a legegészségesebb. Alacsony zsírtartalmúak, és magas a fehérje- és mikroelemek, például a B-vitaminok, a kalcium, a magnézium és a foszfor tartalma. Ezenkívül a lencse különösen segít stabilan tartani a glükózszintet, ami szabályozza az étvágyat, és megelőzheti a rákot - derül ki egy új kutatásból.

3. Zabpehely

A zabkása egyre gyakoribb reggeli, a Brit-szigeteken kívül is, ahonnan népszerűvé vált, bár a spanyolok mindössze 3,3% -a eszik zabpehelyet naponta, a Fundacion Espanola de Nutricion (FEN) tanulmánya szerint. E kutatás elvégzése után a FEN szakemberei arra a következtetésre jutottak, hogy ösztönözni kell fogyasztásukat, mert az olyan betegségek megelőzésén túl, mint a cukorbetegség vagy bizonyos bélbetegségek, érdekes táplálkozási értékeik (a fehérjék, az összetett szénhidrátok és az egészséges zsírok jó százaléka, valamint számos vitaminhoz és ásványi anyaghoz hasonlóan) nagyon teljes értékű étel. És magas rosttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon.