A legjobb epres turmix recept hozzáadott cukor nélkül - Periodista Digital
Eper turmix hozzáadott cukor nélkül, kevés kalóriával, 0% zsírral és olyan gazdag, hogy kanállal megennéd. Alacsony kalóriatartalmú, kalciumban és C-vitaminban gazdag. Ez nem egy álom, nagyon egyszerű recept, amelyet otthon elkészíthet, ideális reggelire vagy étkezések között. Fehérjében gazdag, így jóllakó hatású. A Periodista Digital egy másik cikkében vaj nélküli csokis sütiket készítünk, ma egy könnyű és krémes epres turmixot kísérünk hozzájuk.
Eper kalóriái és tápanyagai
Az epres szezon februártól júniusig tart, a szupermarketekben már találhatunk epret, márciustól és áprilistól pedig többet fogunk látni. Ezek a gyümölcsök adagonként 32 kalóriát tartalmaznak, és C-vitamint (55 mg) biztosítanak. Ezen kívül tartalmaznak A-vitamint (3 ug), rostot (1,68 g), nagyon kevés zsírt (0,40 g), vasat (0,42 mg) és több mint 90% vizet; tökéletes vízhajtó táplálék a hipokalorikus étrendhez.
Hogyan lehet jobban megőrizni az epret otthon
Az eper romlandó gyümölcs, bár az eper fajtái egyre hosszabb életűek. Ha keményen vásárolja meg, akkor legalább 3 napig jó állapotban tarthatja hűtőszekrényben (alább elmondom, hogyan kell csinálni).
A jobb megőrzés érdekében (még több napig tartanak) megtehetjük:
- Első távolítsa el a sérülteket, Ha valakinek van egy puha része, vágja le azt a részt, és ne mentse el, megeszi!
- Keressen egy széles edényt, hogy az epernek ne kelljen egymás tetején lennie.
- Fedje le a tartály alját konyhai papírral. Helyezze az epret egymás mellé. Ha sok van, használjon két feltöltőt.
- Fedje le az epret konyhai papírral, ne csak a konyhai papírra tegye a fedelet. Hűtőszekrényben tárolandó a élesebb fiók vagy a leghidegebb terület.