A legjobb és legrosszabb édesség, amelyet karácsonykor választhatunk
A tipikus karácsonyi édességek között különböző lehetőségeket találunk, amelyek általában bejutnak a testünkbe. A közös nevező kétségtelenül a cukor, de egyes lehetőségek több, mint mások üres kalóriákat vagy jó tápanyagokat kínálhatnak a szervezet számára. Ezért megmutatjuk a legjobb és legrosszabb édesség, amelyet karácsonykor választhatunk.
A leginkább kielégítő és tápláló lehetőségek
Ha valamit keresünk karácsonykor, az nem az, hogy rossz minőségű kalóriákkal, azaz hozzáadott vagy szabad cukrokból, transz- és telített zsírokból, vagy alkoholból és finomított lisztekből származó kalóriákkal gazdagodjunk. Ezért keresni fogunk a legjobb tápanyagok édességek, mert bár ismert, hogy kalóriatartalmúak lesznek, a minőséget prioritásként kezeljük.
Ilyen módon, a legjobb édességeket karácsonykor választhatunk:
- Puha nugát: az összes lehetőség közül a puha nugát egyike a legkevesebb cukornak, finomított lisztek szinte nincsenek benne, de a legfontosabb az, hogy nagy mennyiségű telítetlen zsírt adjon a fő tápanyagából, a mandulából. Ezen felül biztosítja növényi fehérjék és rostok nagyobb arányban, mint más édességek, ezért ez kielégítő alternatíva.
- Kemény nugát: valamivel több cukorral és liszttel, mint az első, a kemény nugát mindenekelőtt a mandula forrása, ezért jó tápanyagokat kínál a szervezet számára, amelyek segítenek az étvágy csillapításában is.
- Roscón de Reyes krémmel: paradox módon az a lehetőség, hogy kevesebb fehérje és rost kínál számunkra, de ezt a helyzetet a többi édességhez képest csökkent kalóriabevitel miatt helyezzük el. Továbbá az is az egyik olyan édesség, amely a legkevesebb cukrot tartalmazza.
- Kandírozott gyümölcs: az egyik olyan alternatíva, amely több cukrot tartalmaz. Ugyanakkor kínál is rost, kálium, növényi kalcium és egyes esetekben vas. Ezen túlmenően, mivel nem egyesíti a zsírokat a cukrokkal, hanem inkább csak a hidrátok forrása, nem fogyaszthatunk ebből az édességből nagy mennyiséget és nincs benne függőséget okozó tápanyag-kombináció.
- Peladillas: a kandírozott gyümölcsökhöz hasonlóan a drazsék is mandulák, körülvéve egy réteg cukorral, ezért sok kalóriát kínálnak. Azonban ők is rendelkeznek sok fehérje és rost valamint a mandulából származó egyéb jó tápanyagok, és mindenekelőtt a minőségi zsírok.