MÉRLEKE HIGYELIK ÖNNEK NYUGODT; ITT A MEGOLDÁS Robbanásveszélyes

HASZNÁL-E NEKED MÉRLEGED? CSENDES; ITT A MEGOLDÁS

Megpróbál fogyni a zsírból, és a mérleg nem mozdul el; egyik, másik nap ... másik!

De mit csinálok rosszul?

Nos, valójában mindent rosszul csinálhat ... vagy semmit.

Egy olyan ember kontextusába fogjuk helyezni magunkat, aki korábbi és gyakori edzéssel kalóriatöbbletből származik, és aki átmenetet hajt végre az alacsonyabb volumenű erőedzéstől a nagyobb volumenű hipertrófia edzésig fő célkitűzés az izomtömeg fenntartása vagy enyhe növelése, valamint a zsírsúly csökkentése.

• Táplálás: Alacsony kalóriatartalom 3200 és 2400 között (férfiak) vagy 2500 és 2100 között (nők).

• Kardio: nincs változás, de a napi fizikai aktivitás átlagosan 2500 lépéssel nőtt.

Arra számítasz, hogy 800 kalória csökkentésével az étrenddel és a napi energiafelhasználás növelésével a súly nagyságának jelentős csökkenésére is számíthatsz, igaz?… Igen, de ez nem történt meg. A súlyod gyakorlatilag közel maradt a kezdeti súlyhoz, és néhány hete folyamatosan tartja fent és lefelé a kg-ot.

Ez az eset, amely a tiéd lehet, meglehetősen gyakori, és nap mint nap megtaláljuk a közösségi hálózatok, e-mailek, személyes kérdések útján folytatott megkeresések során ... ezért megpróbálunk rövid és közvetlen magyarázatot adni annak megértésére.

MI A MÉRLEG NEM MONDJA NEKÜNK?

Lehet, hogy azt gondolja, hogy az edzés típusának megváltoztatása némi sovány izomszövetet szedett Önnek, de ha ez a növekedés bekövetkezik, ami valószínűtlen, akkor az olyan nevetséges növekedés lehet, hogy még a teljes testsúlyra sincs hatással. . A legfontosabb dolog, ami történt, az, hogy deficitbe esett és megnövekedett aktivitási szintbe került, ami a test egyik fő stressztényezője.

Tudjuk, hogy a zsírvesztés nem lineáris, sőt, a súlygyarapodás sem, hosszú távon biztosan az, de rövid/középtávon nem.