A legjobb ételek a bőrünk és a hajunk számára; In-Viso

A bezártság nemcsak életmódunkon változtatott, hanem a bőrünkre és a hajunkra is hatással volt.

Annak ellenére, hogy megpróbáltuk betartani az egészséges szokásokat a szülés során, vagy hogy gondoztuk a hajunkat és a bőrünket, a fejbőr neheztelhet, mivel a koponyánkat borító bőrt erekkel, hajhagymákkal és faggyúmirigyekkel jobban öntözik, mint a többit. a test.

bőrünk

Sokan vannak a fejbőrt befolyásoló tényezők: szennyezés, stressz, nap vagy hideg okozta károsodás, intenzív vasalás, kiegyensúlyozatlan étrend vagy egészségtelen életmódbeli szokások. Mindegyik károsítja a fejbőrt a külső agresszióktól és baktériumoktól megvédő hidrolipid filmet.

Kezdjük az alapokkal: ismerkedj meg milyen ételek kedveznek a bőrünknek és a hajunknak. Hogyan kell alkalmazkodnunk az életünkhöz?

Most, hogy tavasz és nyár közeleg, a ételek nagy antioxidáns-forrással segítenek neked semlegesíti a szabad gyököket és lehetővé teszi a kollagéntermelést. Megtalálhatjuk zöldségekben, például brokkoliban, paradicsomban, uborkában; gabonafélék, máj és gyümölcsök olyan finomak, mint a narancs, kivi vagy néhány trópusi, például a papaya. Mindegyikük tartalmaz A, C, E csoport vitaminokat és szelént.

Ennél is fontosabbak omega 3 és omega 6 zsírsavak. De hol találhatjuk meg? Az omega 3, különösen kék halakban (lazac, szardínia, hering stb.), Valamint chia- és lenmagokban. Az Omega 6 viszont napraforgó- és mogyoróolajban. Néhány tulajdonsága az gyógyítsa meg a bőrt belülről kifelé, előnyben részesíti a dermatitisben és pikkelysömörben szenvedő bőrt, és hosszú távon csökkenti a bőrrák valószínűségét.