A legjobb ételek a megfázás ellen

A hőmérsékletváltozások hazánkban előforduló influenza és megfázás száma megduplázódott január hónapban. Emiatt, Spanyol Táplálkozási, Élelmezési és Dietetikai Társaságok Szövetsége (FESNAD) ajánlássorozatot ad. Kövesse őket: megvédi a sajátját immunrendszer.

legjobb

Egyél cinkben, vasban, valamint C- és D-vitaminban gazdag ételeket

Hozzájárulnak az immunrendszer megfelelő működéséhez. A vasban gazdag ételek ezek lazac, tonhal, szárított hüvelyesek vagy máj. A cinkben gazdag ételek hüvelyesek, halak, tojássárgája, teljes kiőrlésű termékek, szójabab, sörélesztő, szardínia vagy kagyló. Élelmiszer-C-vitamin-források? Néhány zöldség, például paradicsom, piros és zöld paprika, gyümölcs, például narancs, mandarin, kivi, dinnye vagy eper, valamint néhány zöldség, köztük spenót, kelbimbó. A maga részéről a D-vitamin Főleg olyan halakban található meg, mint a tőkehal, a rombuszhal vagy a szardínia, valamint a tejben vagy a tojásban.

Adjon hozzá több B-vitamint az étrendjéhez

Támogatja az immunrendszert, és gondoskodik a szív és az artériák egészségéről. Ez a vitamin teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, zöldségekben, gyümölcsökben és hüvelyesekben található.