A legjobb ételek az egészséges táplálkozásban - Natruly Blog

E-mailben megkapja a legújabb bejegyzést és az exkluzív tartalmat. Nincs spam. Igért.

• "Must"
• Natruly Food
• Receptek
  • Reggeli
  • élelmiszerek
  • Vacsorák
  • Desszertek
  • Snackek
• hírek
• ONLINE VÁSÁRLÁS
• spanyol
  • angol

A legjobb ételek az egészséges étrendben

Becsült olvasási idő: 5 perc

A természetes étrend és egészséges az egész ételek fogyasztására összpontosít, organikusan és nem ultrafeldolgozva. Ételek széles választéka közül választhat: biohús fűvel táplált állatok, vadhalak, vadhúsok, egészséges zsírok, tojás, zöldségek, gyümölcsök és magvak. Mindegyik tolerancia szintjétől függően bevezethető a tejtermékek, például vaj, joghurt vagy kefir fogyasztása, amennyiben fűvel táplált tehenek tejéből származnak, organikusak, soványak vagy finomítottak.
Itt hagyunk Önnek egy átfogó listát egészséges termékek hogy korlátozás és sajnálat nélkül fogyaszthat, és ez segít abban, hogy kiválóan elinduljon ebben az életmódban.

Melyek a legjobb ételek, amelyek táplálnak minket?

ÖKOLÓGIAI HÚS: Ma az emberek túlnyomó többsége szupermarketekbe látogat mindenféle húst. Nagy különbség van a haszonállatokból származó húsok között, amelyek különböző gabonafélék keveréséből készült takarmánnyal hizlaltak, csökkentik az állat fenntartási költségeit és az állatot gyorsan hizlalják, és azok között, amelyeket nem így neveltek. Fontos mindig megjegyezni, hogy a hús, függetlenül attól, hogy milyen állattól származik, mindig bio és fűvel táplált hús. Ez sokkal etikusabb módszer az állat elfogyasztására is, tápanyagokban és ízekben magasabb.

• Madarak: pulyka, csirke, liba, kacsa, fácán, fürj, strucc, emu.
• Sertés: sertés, szalonna, vaddisznó
• Szarvasmarha: borjú, bika, ökör, bivaly, bölény.
• Juh: bárány.
• Szarvas: Szarvas, jávorszarvas, szarvas, rénszarvas.
• Kecske: kecske.
• Nyúl.
• Egzotika: kenguru, teknős.

HAL ÉS TENGERÉSZET: A hal és a kagyló nagyon fontos fehérje az egészséges táplálkozásban, és ideális az, ha vadon élő halakat fogyasztunk. A különbség a halak és a tenyésztett hal között óriási, mert az utóbbiak nagy mennyiségű szennyező anyagot, fertőtlenítőszert és antibiotikumot tartalmaznak, amelyek befolyásolják tápértéküket, és egészségünket is károsíthatják.

• Fehér hal: tőkehal, szürke tőkehal, kakas, tőkehal, nyelvhal, nagy rombuszhal, vörös álsügér, óceánhal, menyhal, skorpióhal, rúd-angolna stb.
• Kék halak: lazac, tonhal, bonito, szardínia, szardella, szardella, pisztráng, hering, kardhal, makréla stb.
• Tenger gyümölcsei: garnélarák, garnélarák, garnélarák, kagyló, kagyló, homár stb.

Tojás: Mindenféle tojást élvezhet, mert teljes egészében nagyon gazdag tápanyagokban. A pasztörizálatlan, organikus, szabadon nevelt tojások választása mindig a legjobb megoldás.

NÖVÉNYEK, NÖVÉNYEK ÉS GOMBÁK: Szinte minden zöldség megengedett, bár a keményítőtartalmú zöldségeket mértékkel kell fogyasztani.

• Gyümölcsök: Padlizsán, bors, chili, sütőtök, paradicsom, cukkini.
• Hagymák: hagyma, póréhagyma, szárított fokhagyma, metélőhagyma.
• Zöld levelek és szárak: svájci mángold, cikória, bogáncs, endívia, endívia, saláta, spenót, petrezselyem, zeller, káposzta, kelbimbó, kelkáposzta, alga.
• Virág: Articsóka, karfiol, répa zöld, brokkoli, brokkoli.
• Fiatal szárak: Spárga, fiatal fokhagyma.
• Gyökerek: Sárgarépa, fehérrépa, retek.
• Gomba: csiperkegomba, gomba, portobello, crimini, shiitake, enoki.

Egészséges keményítőnövények Mérsékelten kell fogyasztani, mivel a keményítő glükózzá alakul testünkben, például: édesburgonya, cékla, manióka/tápióka, taro/tök/jam.

GYÜMÖLCSÖK: A gyümölcsök nemcsak finomak, de egészségre is jót tesznek. A gyümölcsök azonban gazdagok fruktózban - egyfajta cukorban, amely természetesen jelen van, de cukor is -, ezért mérsékelten kell fogyasztanunk, és a keményítő- és cukortartalmú gyümölcsökre kell összpontosítanunk.
Ne feledje, hogy minden egészséges étrendben a gyümölcsnek és a zöldségnek kell a fő szénhidrátforrásnak lennie:

---