A legjobb fogyókúrák karácsony és újév után
Veszítse el a felesleges súlyt
Ki más, ki kevesebb, Mindannyiunknak volt egy kis ideje ezekre a partikra.
Ez normális, két nagyon sűrű hét van, tele ünnepekkel és állandó családdal és barátokkal tartózkodnak. Most jön egy új hónap és év, és sok állásfoglalás. Úgy döntött, hogy lefogy vagy formában van?
Ha igen, mutasson a legjobb diéták a januári lejtőn és kapd vissza az alakodat.
Parancsikonra vágysz?
Fogyókúrák a karácsony és az újév utáni fogyáshoz és a formájához
Mindenekelőtt ne feledje, hogy a legjobb, ha következetes vonalat követünk. Nyilvánvaló, hogy bulikban összetett, de nem jó, hogy néhány napig rosszul eszünk, aztán visszatérünk a normalitáshoz, aztán visszatérünk a túlzásokhoz stb.
Jó ötlet, ha mindig kéznél van egy fürdőszoba mérleg, így figyelemmel kísérheti a súlyát. Hidd el, nagyon hasznos.
Bár összetett, és bár egy adott szeszély nem negatív, Az sem jó, ha a feleslegből a hibába megy, és fordítva nagyon gyakran. Ha egészséges testet akarunk, amely befolyásolja a teljes elmét és a boldog lelkiállapotot, az egészséges táplálkozás létfontosságú, ne felejtsd el.
Most van egy sor diéta, amelyek mindenekelőtt, használja a józan ésszel hogy visszanyerje a súlyát és az alakját. Semmi turmix és furcsa dolog, mivel a csoda diéták meglehetősen veszélyesek, nem is mondva megbízhatatlanok. Felesleges néhány hónap alatt 20 kilót lefogyni, majd visszanyerni, nagyobb súlyt szerezni és sokkal rosszabb egészségi állapota van.
Emlékezik, a józan ész, a folytonosság és az akaraterő. Ez az igazi csoda.
10 kilós étrend
Ha azt akarjuk fogyni karácsony után, 10 kiló néven ismert diétával kezdtük.
Találd ki az okát?
Pontosan. Körülbelül egy hónap múlva, és mindig túlzások nélkül, apránként észreveszi, hogy teste hogyan tér vissza normális súlyához és szokásos alakjához.
Ez az étrend magában foglalja az alacsony cukortartalmú, sovány tejtermékek, például tej vagy friss sajt fogyasztását. Ezzel együtt a zöldségek, főleg a zöld leveles és a keresztesvirágúak, a zöldségek és gyümölcsök. Mindezt anélkül, hogy megfeledkeznének a gabonafélékről, a hüvelyesekről, a gumókról és természetesen a fehérjetermékekről, például a tojásról, a fehér húsról, a csirke és pulyka kolbászról, valamint a fehér és kék halakról. A tenger gyümölcseit is be lehet építeni.
Az egész napos ételosztás során jó kombináció lehet:
- Féltelen tejelő reggeli, például egy kávé és pár teljes kiőrlésű pirítós, például friss sajttal vagy pulykakolbásszal.
- Délelőtt pár darab gyümölcs, például kivi.
- Ebédnél zöldségkrém, néhány sült burgonya vagy hüvelyesek vagy párolt gabonafélék és valami fehérje, például grillezett csirke. És ha desszertet szeretne, akkor egy fölözött és cukrozatlan tejterméket, például joghurtot.
- Az uzsonnában egy darab gyümölcs, mint egy banán.
- Vacsorára egy zöld leveles saláta, néhány köret, például rizs, egy kis fehérje, például lazac en papillote, és egy joghurt.
Amint láthatja, alapvető öt étkezés, és nem tölteni 3 vagy 4 óránál többet étkezés nélkül. Ezenkívül fontos, hogy miként készül az étel, ezért a leginkább a főzés, a tányérok, a papilloták és a sültek ajánlottak.