Universal Press - Nem csak diéta és testmozgás, mit kell tennie, hogy fiatal agya legyen
Testünk jó formában tartása elméletileg egyszerű. Ha nem szenved krónikus betegségben, akkor csak egészséges étrendet kell folytatnia és sportolnia.
Noha ugyanazok az alapelvek segítenek az agyad egészségének megőrzésében, a tudományos kutatások titkokat tárnak fel más módszerekkel is, hogy tovább mentálisan képesek maradni.
Tehát hogyan tarthatjuk aktívnak a szürkeállományunkat?
Aktiválja az agyát
Elengedhetetlen az agy aktiválása. De nem elég egy kicsit elolvasni vagy keresztrejtvényeket csinálni. A kimenés és az új tulajdonságok elsajátítása nagy változást hozhat.
Kattintson, hogy megnézze, mit mondtak a szakértők.
Tanuljon meg új készségeket
Egy fiatal agy számára.
Tanuljon meg új készségeket
Egy új készség elsajátítása lelassíthatja az agy hanyatlását.
A BBC "Hogyan maradhatunk fiatal" című dokumentumfilmjéhez egy 60 év körüli embercsoport megtanult pingpongozni.
A programhoz hozzájáruló szakértők megállapították, hogy a tanulás figyelemre méltó hatással volt az agyukra: Bizonyos esetekben a kéreg, az agy gondolkodó része megnagyobbodott.
A reflexeidet és a kéz-szem koordinációját tesztelő hobbi ösztönözheti az agyadat, hogy megerősítse az agysejtek közötti kapcsolatokat.
Amikor hangszeren játszik, az agy különböző régióit használja, amelyek részt vesznek a finom motorikus készségekben, a hallásban és a látásban.
Mivel nagyon sok különböző terület működik egyszerre, az agynak a két félgömböt összekötő részét, a corpus callosumot is gyakorolják.
És soha nem vagy túl öreg ahhoz, hogy dalt játssz. Az Egyesült Államokban végzett tanulmány kimutatta, hogy a zongorázás megtanulása javította a memóriát és más kognitív funkciókat egy 60 és 85 év közötti embercsoportban.
A fizikai aktivitás serkenti az elmédet és a testedet is.
Több sejtet állíthat elő az agy azon részében, amely a memória szempontjából kulcsfontosságú, a hippocampusban.