A legjobb gyakorlat az elhízás elkerülésére - El Independiente

Az elhízásnak, amelyet a 21. század egyik legnagyobb egészségügyi járványának tartanak, genetikai összetevője van. Természetesen a táplálkozás és a szokások nagy hatással vannak, de a DNS a szakértők szerint a benne szenvedés kockázatának akár 60% -át is kiteszi.

Egészség

A testmozgás segít koncentrálni és jobb döntéseket hozni

Egy új megállapítás a Mens sana értékét ismét a corpore sanába helyezi. Mivel a fokozott testmozgás javítja a fizikai erőnlétet, a koncentrációt, a tanulmányi teljesítményt, […]

A rendszeres testmozgás azonban csökkentheti az elhízás genetikai hajlamát, és a Plos Genetics című közelmúltban megjelent tanulmány elemezte a különböző gyakorlatok hatását az elhízásra való hajlamra, és megállapította, hogy a kocogás vagy a kocogás (kocogás vagy nyugodt futás) a lehető legjobb gyakorlat. hogy elkerülje.

A Kínában több mint 18 000 felnőtten végzett tanulmány az elhízás öt különböző mutatóját vette figyelembe, a testtömeg-indextől a testzsír százalékáig, a derék és a csípő kerülete, valamint a derék-csípő indexig. Megállapításaik szerint a gyakorlat az első négy mutatóban képes volt módosítani a genetikai hatásokat.

Kocogás, a legjobb gyakorlat az elhízás elkerülésére

A kocogás az a gyakorlat, amellyel leginkább sikerült megváltoztatni a 18 genetikai hajlamát, amelyet a vizsgálatban résztvevők, 30 és 70 év közötti felnőtt férfiak gyakoroltak. Ezt követően a hegymászás, a séta, a gyaloglás és a tánc, valamint a hosszú távú jógagyakorlat sikerült csillapítani a DNS hajlamát.