A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz

fogyáshoz

Amikor aerob gyakorlatot végzünk, nagy mennyiségű zsírt égetünk el.

Az egyetlen olyan gyakorlat, amelynek során a test nagyon kevés zsírt éget el, nagyon intenzív anaerob, például amikor rövid sprinteket hajt végre: 10x50 méter futásban, 10x25 úszásban, 10x20 "kerékpározásban.

Bármely más helyzetben az első perctől kezdve zsíréget.

Az aerob testmozgás közepes vagy alacsony intenzitású gyakorlat, amelynek során a test mind szénhidrátokat, mind zsírokat használ fel energiához.

Az edzés kezdetén a test főleg tárolt szénhidrátokkal van ellátva.

A futás, az úszás, a kerékpározás, a gyaloglás és az olyan sportok, mint a foci vagy a kosárlabda az aerob gyakorlatok példái.

Az anyagcsere akkor éri el maximális stimulációját, amikor maximális szívkapacitásának 65-75% -a van, vagyis a közepesen aerob (A.M).