A legjobb gyakorlatok a lábad megmutatására ezen a nyáron
Öt gyakorlatból álló rutinnal elérhetjük célunkat, ha kiegyensúlyozott étrendet követünk
A nyár és a meleg beköszöntével az egyik fő következmény a szekrényváltás: a pulóvereket és a dzsekiket félretesszük, és ruhákra és rövidnadrágokra cseréljük. Ez a pillanat, amikor (szinte) mindenki sötétebb, és mindenki még jóképűbbnek érzi magát, amikor sokan ki akarják használni, hogy megmutassák magukat. És a tónusú és erős lábak körüli járás sokak céljává válik.
De mint már tudja, "aki valamit akar, annak valami kerül", és hacsak nem kíséri rendkívüli genetika, hogy megmutassa ezeket az álmodozó lábakat, testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet kell folytatnia. A munka megkezdéséhez Antonio Ángel, a Radical Trainer vezérigazgatója egy teljes testedző asztalt javasol az összes láb megerősítésére. Hetente háromszor kell elvégeznünk, és a sorozatok közötti szüneteknek 30 másodperc és egy perc között kell lenniük.
Asztal a lábak gyakorlásához
* A borjúmunka elvégzéséhez egyik lábunkat a másik bokájára kell helyezni, és felfelé és lefelé kell menni a lábnyommal.
Az edző emlékeztet arra, hogy a lábunk megmunkálásával testünk többi részét is előnyben részesítjük: "Amikor ezt az izomcsoportot edzzük, növekedési hormont választunk ki, és létfontosságú a test többi részének növekedése." Hasonlóképpen, kardio gyakorlatok elvégzését javasolja (ez lehet a futástól kezdve a HIIT-edzésig vagy az úszásig), mivel „amikor zsírfelesleg van, akkor jó kardiózni, hogy tisztább legyen és képes legyen segít meghatározni ».