A legjobb gyakorlatok a mell megmunkálására - BBC News Mundo
Képforrás, Thinkstock
A láda olyan terület, amelyre a nők különös figyelmet fordítanak, hiúságból vagy szükségből.
Nem arról van szó, amit első pillantásra lát, hanem arról, hogy mi van alatta, elrejtve az emlőmirigyek és az azt körülvevő zsír mögött.
A mellizmok formálják és kondicionálják az emberek mellkasát, akár férfiak, akár nők, de számukra a tonizálást és az erősítést nem lehet ilyen könnyen felfogni.
Valójában az alaptól kell kezdeni, hogy a mellkasi munka nem lesz nagy hatással a mell méretére. Amit el lehet érni, az más megjelenés, jobban megfelel annak, amit a nő keres.
A mell nagysága elsősorban az emlőmirigyek körüli zsírfelhalmozódással függ össze, egyéb tényezők mellett.
"Ha csökkenteni akarja, csökkentenie kell a zsírt. Ha meg akarja növelni, akkor zsírot kell fogyasztania, bár ezzel a megoldással óvatosnak kell lennie, mert az egész test hízott" - figyelmeztetett Mar Rovira, volt nemzetközi szakember kosárlabdázó Spanyolországból, sportpszichológus és edző.
Vége Talán téged is érdekel
Képforrás, Thinkstock
A mellizom gyakorlatok nem fogják meghatározni a mell méretét, bár segítenek szilárdságukban.
A zsír csökkentése érdekében növelni kell a szervezet anyagcseréjét, amely nagyobb energiafogyasztást és ezért a kalória növekedést igényel.
A legjobb módszer egy olyan edzésprogram elvégzése, amely a tonizálás és az erőmunka előnyeit keverheti az aerob edzésekkel.
Képforrás, Thinkstock
A testmozgás mellett az étrend figyelemmel kísérése szükséges a megfelelő súly megtartása érdekében.
"Ha egy nő lefogy, az egyik leginkább észrevehető terület a mellkasban található. A mellkas csökkentésével a mell is kissé csökken. Mindez kéz a kézben jár" - Francisco Sánchez Diego, a Vivafit női igazgatója központja, Santander, Spanyolország.