Tervezze meg, hogy 5 kilót fogyjon az ünnepek alatt

Végre itt vannak az ünnepek! Ez a tökéletes alkalom, hogy megmutassa az alakját, bárhová is megy. Viszont a tükörbe néz, és rájön, hogy nincs abban a sorban, amelyet szeretne.

Mit tudsz csinálni? Van-e alternatív terv a fogyásra az év ezen időszakában?

Természetesen! Ezt megelőzően azonban emlékeznie kell erre nem minden fogyókúrás étrend azonos. Ezek az egyes szervezetek jellemzőitől, és mindenekelőtt az egyes személyek által kitűzött prioritásoktól és céloktól függenek.

Mivel a vakáció rövid időszak, egyes területeken a nyár körülbelül egy vagy másfél hónapig tart, valódi célokat kell kitűzni. Ebben az esetben egy tervre fogunk összpontosítani fogyjon 5 kilót szezonban. Mersz követni minket?

A sajátos célokkal rendelkező étrendek, például az 5, 10 vagy 15 kilós fogyás fő előnye, hogy ezeket egy ideiglenes időszak határozza meg, vagyis olyan időszak, amely segít erőfeszítéseink összpontosításában és a várt eredmények elérésében.

Fogyjon le 5 kilót az ünnepek alatt. Hogyan lehet elérni?

Fogyj 5 kilót reális és következetes cél. Emiatt azonban el kell kerülnünk a meglehetősen gyakori kudarcot az ilyen szempontból diétázók körében: csökkentse elkötelezettségét és kitartását, tekintve, hogy ez viszonylag alacsony adat, és nem avatkozik be egészségünkbe.

A valóságban nem így van. Ha nem alkalmazzuk a szükséges egészséges szokásokat, akkor az 5 plusz kilóból gyorsan 8 vagy 10 válhat, amellyel komolyabb problémával kell szembenéznie. Ne lazítson és kezdje el most.

Mint korábban elmondtuk, a tervek általában az egyes szervezetek igényeitől függően változnak. Azonban egy általános terv a fogyj 5 kilót csodák nélkül Olyan szokások alkotják, mint amelyeket az alábbiakban említünk:

Aludjon 7 vagy 8 között óránként.
Amennyire csak lehetséges, reggelizni és vacsorázni minden nap otthon.
Igyon 1,5 vagy 2 liter vizet Kerülje az üdítőket és az elkészített italokat.
Egyél legalább 1 darab gyümölcs naponta.
Egyél több kék halat és kevesebb vörös hús.
Fizikai gyakorlásra Kétszer egy héten.
Tartalmazza a recepteket a hüvelyesek, zöldek és zöldségek.
Egyél legalább ötször egy nap.
Ne bízzon hamis trükkökben a fogyás érdekében.
Vacsorákon, alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételeket tartalmaz.
Cserélje le a hagyományos zsírt Omega 3 termékekkel.

Néhány lehetőség a napi öt étkezéshez

A fogyás egyik legfontosabb szokása a napi öt étkezés. Nem tudja, milyen ételeket vegyen be mindegyikbe? Ne aggódjon, itt javaslunk néhány ötletet a receptekről és a legalkalmasabb ételekről mind az öt étkezés alkalmával az ünnepek alatt. Írd fel!: