A legjobb gyakorlatok a székrekedés és a gázok elkerülésére

Dagadtnak érzed magad? Megvan a megoldás: elmondjuk, melyek a legjobb gyakorlatok az emésztési kellemetlenségek leküzdésére és a béltranzit javítására.

A székrekedés a rendszeres bélmozgás hiánya, ami ritka vagy megfeszített bélmozgást eredményez, általában ritka, kemény székletet. Gyakorlatokkal csökkenthetjük vagy megszüntethetjük ezt a székrekedést, amely sok esetben rontja az életminőséget. Két szakember, Sergio Daza, a Zagros Sports Puerta de Europa egészségügyi igazgatója és José Javier Tendero Penalba személyi edző (Penalba8) segítségével összeállítottuk azokat a fizikai aktivitási irányelveket, amelyek hozzájárulnak a javítja a béltranzitot, valamint a székrekedés elleni küzdelmet segítő speciális gyakorlatok.

gázok

Mint Penalba8 emlékeztet, az alacsony vagy közepes intenzitású areobikus gyakorlatok, gyors séta, kocogás, kerékpározás és úszás Ezek azok a tevékenységek, amelyek a legjobb eredményt fogják elérni. A Zagros Sports szakértőjének véleménye, amely biztosítja, hogy a gyaloglás (vagy kocogás, ha fizikai állapota lehetővé teszi a gyaloglás váltakozását kocogással) legalább napi 30 percet "szédítő tempóban", észreveszi, hogy látogatásai a a fürdőszoba megnő. "Ha optimális formája van, és folyamatosan tud futni, ne habozzon. Mint a gyaloglás vagy a kocogás esetében, az ideális minimum 30 perc lenne" - mondja Sergio Daza.