A legjobb gyakorlatok a test minden részére
Minden zónát másképp kell dolgozni. Megmondjuk, hogyan kell csinálni.
A vágy, hogy szeretnék csinálni, és mindenekelőtt az a szokás, hogy rendszeresen sportolhatok, a megfelelő táplálkozás és a minőségi pihenés mellett az egészséges életmód építésének alapja, amint azt már kifejtettük. számos korábban publikált szöveg. Miután a három oszlop beolvadt, elmélyülni kell, ha mindegyiket felelősségteljesen vállalják, és oly módon, hogy mindegyikük maximális hasznát kihasználhassák. Ezért fontos, hogy olyan szakemberek kezébe adja magát, akik tudják, hogyan kell a legmegfelelőbben alkalmazkodni mindegyikük egyedi igényeihez, figyelembe véve az elérni kívánt célt.
A sportláb esetében az egyes izomcsoportok rendes, felelősségteljes, jól megtervezett és kivitelezett munkával történő szorítása a lehető legjobb módszer a lehető legjobb teljesítmény elérésére. Hülyeség lenne belépni egy edzőterembe, és megpróbálni felfedezni a súlyok és a gépek világát anélkül, hogy valaki felügyelne téged, ezért az edzésvágy ugyanolyan fontos, mint ahogyan mi csináljuk, ezért mindig ajánljuk a szakember által személyre szabott munkát. a területen.
Ebből a sorból fogjuk összeállítani a kettő közül a legjobbakat az izomcsoportok mindegyikének megmunkálásához, anélkül, hogy vitába szállnánk arról, hogy kényelmesebb-e őket elszigetelten, egy egészet koncentrálni. ülés kettő közülük, hogy minden rutinba olyan gyakorlatokat vegyenek fel, amelyek mindenki munkáját magukban foglalják, mert ez alapvetően az egyes szakértők kritériumaitól és különösen az egyes személyek végső céljától függ. Azt is tisztázni kell, hogy kiválasztásuk nem jelenti azt, hogy egyedül ők, messze tőle, de kimagasló hatással vannak az általuk végzett izomcsoportra.
Lábak
A személyi edző Michael Lordan a guggolás továbbra is a legerősebb gyakorlat az alsó test megmunkálására. Kiemelkedik az egyszerűbb klasszikus mozgás, valamint egy fejlettebb lehetőség, amely magában foglalja az ugrást. "A térdek soha nem haladhatják meg a lábfejet, vigyázva a párnázásra a lefelé vezető úton" - magyarázza.
A maga részéről, Vanesa Perez, A Forus edzőtermi lánc technikai részlegének vezetője az edzés harmadik változatát választja azáltal, hogy a terhelést és a nehézségeket növeli. Számára a guggolás "nagyon teljes gyakorlat, mert az összes lábizom érintett, a hát megterhelésén túl".