A legjobb gyakorlatok a zsír eltávolítására a comb külső részéről - női fitnesz
Akár egyike azoknak, akik egész évben vigyáznak magukra, vagy csak a nyár előtti hónapokra, mindannyiunkban közös a lábak az a testrész, amellyel a legnehezebb dolgozni . Sokan "holnapra" hagyjuk a gyakorlatot, így heteket töltünk és apránként feladjuk őket.
Ha eleged van a guggolás és a lökés klasszikus és időtlen gyakorlataitól, ma a szerencsés napod van. Nos mi hozunk neked új gyakorlatok. Ezek a comb külső részét megdolgozó gyakorlatok, valószínűleg nem ismered őket, és bár úgy tűnik, hogy nehéz megtenni őket, mégis több egyszerű mint gondolnád.
Amint később látni fogja, a legfontosabb a ismétlések és idő minden év ilyen fáradtsági izmok az egyes lábak combja; az ok, amiért ne minden gyakorlat után oldalt fog váltani.
Megteheti ezeket a gyakorlatokat a sajátod használatával súly, De meg kell kényszerítenie a lábát, a farizmait és a hasizmait, hogy létrehozza saját ellenállását. Ha nem, akkor lépjen egy lépéssel tovább, és szerezzen egyet ellenállási szalag a térde körül. Ahhoz, hogy a szalagot jól meg lehessen kötni, kissé széttartott lábakkal kell állnia, és csak mellé kell kötnie a térd felett . Ne feledje, hogy a szalagnak lennie kell kissé feszült. És mindezek felett, lassan haladj mert ha gyorsan megy az ismétlésekkel, akkor nem fog lásd az eredményeket.
Oldalsó lábemelés
Feküdjön bal oldalán, fejét a bal kezén nyugtassa, a bal lábát hajlítsa meg, a jobb lábát egyenesen, a hasát feszesen és a derekát egyenesen. A derék jobb részét illeszteni kell a bal részhez. Hajlítsa meg a jobb lábát, és emelje a mennyezet felé. Készítsen egy szivattyút, amelyhez felemeli a lábát Félúton, és még egy szivattyú a felemeléséhez a lehető legmagasabb. Alacsony két mozdulat különböző. (Nem engedheti, hogy a dereka visszahulljon, mert különben ez azt jelenti, hogy nem a hasával erőlködik). csináld 30 ismétlés lábonként. Ne felejtse el először elvégezni az összes gyakorlatot az egyik oldalon, majd a másikon, a fárasztó combizom érdekében.