A legjobb gyulladáscsökkentő étrend az egészséges táplálkozás
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
A gyulladás elleni küzdelem során elkerülendő ételek
Mi a vizes és krónikus gyulladás
Minden nap több gyulladáscsökkentő hatású termék jelenik meg a piacon, ami miatt ez a kifejezés tovább terjed az egészség és a jólét területén. Egyre többet fog hallani az erre a célra szánt speciális diétákról, több olyan kiadványt fog látni, amelyek népszerűsítik őket, és nagy valószínűséggel arra ösztönzik majd Önt, hogy próbálja ki előnyeiket, ezért fontos, hogy tudja ezt Nem csak arról van szó, hogy megeszünk néhány szuperélelmiszert a gyulladás leküzdésére, hanem arról, hogy teljes táplálékot kapjon a mindennapjaiban..
Először is, mi a gyulladás?
A gyulladás az, ahogyan te a tested jelzi az immunrendszernek, hogy gyógyítsa meg és helyrehozza a sérült szöveteket vagy megvédi magát a káros vegyületek, például baktériumok és vírusok ellen. Az a vér és folyadékok, amelyek az immunsejteket és a plazmafehérjéket a veszélyeztetett vagy sérült területre viszik, gyakran kivörösödést, meleget vagy duzzanatot okoznak. Ez mind a test természetes gyógyulási folyamatának része, és nem mindig rossz dolog.
A gyulladásnak két típusa van: akut és krónikus. Az akut gyulladás valóban egészséges lehet, mivel átmenetileg a test helyreállása alatt jelentkezik edzésből vagy betegségből. A krónikus gyulladásra érdemes jobban odafigyelni.
A kettő közötti különbség az az akut gyulladás a test egyik módja a problémák megoldására, ezáltal a nem kívánt vegyületek leküzdésére; másrészt a krónikus gyulladás problémákat okoz, nem oldja meg azokat, és tartósabb is.
Az Országos Egészségügyi Intézet elmagyarázza, hogy a krónikus gyulladás hosszú időn keresztül a szervezet egész rendszerét érinti, és úgy gondolják, hogy ez számos gyakori krónikus betegség, például szívbetegség, rák, cukorbetegség és akár depresszió kockázati tényezője. Ez a folyamat sérülés nélkül is megkezdődhet.
A diéta valóban csökkentheti-e a gyulladást?
Amit belefoglal az étrendbe (és mit nem), az befolyásolhatja a test gyulladásos reakcióját. igen ok nem feltétlenül van tökéletes étrend a gyulladás leküzdésére, a kutatás rámutat a több növényi eredetű élelmiszer és az omega-3 zsírsav, valamint a kevésbé feldolgozott élelmiszerek, a cukor és a telített zsír fogyasztásának előnyeire.