A legjobb kardió edzés zsírégetésre Esquire

Próbálkozzon ezzel a rutinnal a makacs zsír elolvadására a teljesebb kardió edzés érdekében.

legjobb

A férfiak egészségének igazgatójaként rengeteg kérdést kapok az emberektől a legjobbakról kardió edzés zsírégetésre makacs. Mert te kérted; itt van. Ez az egyik legjobb fejlett kardió rutin azok számára, akik az utolsó két-négy kiló zsír elégetésére vágynak. Heti kétszer vagy háromszor, legfeljebb.

1. Melegítsen 5-10 percig

2. 15-45 időközönként 5-10 sorozatig, majd pihenjen 5 percig

3. 20–30 perc álló aerob edzés

4. 30-30 intervallum 5-10 szetthez

Íme egy példa egy nemrégiben készített munkamenetről:

Az 1. lépéshez sétáló tüdőmetszést végeztem. De bármit megtehet, amit akar, beleértve az 5-10 percet is könnyedén, a választott kardiógépen.

A 2. lépésnél a 15-45 intervallum 15 intenzív másodpercet jelent, 45 másodperc leállt. Az egyes intervallumok végrehajtása egy percet vesz igénybe, ezért 5-10 sorozat elvégzése 5-10 percet vesz igénybe. Megteheti őket forgó kerékpárral, harci kötelekkel, rajongói kerékpárral, vagy akár ugrással vagy futással a helyén, térdét a mellkasához hozva.