Amikor a probléma unalomból vagy örömből táplálkozik
Hogyan lehet egészséges érzelmi kapcsolatot elérni az étellel
@ABC_familia MADRID Frissítve: 2017.04.20. 10:14.
Kapcsolódó hírek
Amit eszünk, hatással van érzelmeinkre, és az érzett érzelmek befolyásolják az étkezés módját. Az egészségtelen étrend csak rövid távon nagyobb fáradtságot okoz, mivel testünk nem kapja meg a szükséges tápanyagokat és vitaminokat, ami később kevesebb cselekvési vágyhoz, apátiához, stresszhez és csalódottsághoz vezet, amiért nem érjük el céljainkat. Hosszú távon pedig a problémák sokkal súlyosabbak lehetnek. Dr. Marisa Navarro, az Emotional Medicine című könyv szerzője szerint a gondolatokkal és az étellel kapcsolatos legsúlyosabb betegségek olyan rendellenességek, mint az anorexia és a bulimia. De vannak olyanok is, amelyek, bár nem érik el ezt a veszélyhelyzetet, apránként befolyásolják egészségi állapotunkat, és amelyeket az étellel fennálló érzelmi viszonyok indítanak el.
Például sokan hajlamosak a kalóriát a boldogsághoz társítani, az egészségeset pedig az unalomhoz, az ízléstelenekhez, az étvágygerjesztéshez és a mértéktelen evéshez, mint menekülési utat problémáik vagy apátia elől. «Gyakran hallani olyan embereket, akik azt mondják, hogy fagylaltot vagy édességet esznek, ha szomorúak, még akkor is, ha nincsenek éhesek, és hogy a gyorsétterem vagy az adagok bősége örömet okoz számukra, és olyannyira, hogy akár meg is akadhatnak rajtuk. ezek a rossz szokások olyanok, mint egy igazi drog, amelytől nagyon nehéz leválni "- mondja Marisa Navarro.
Az orvos elmagyarázza, hogy a szomorúság vagy az unalom megfékezésére számos módszer létezik, az ételek pedig nem tartoznak ezek közé, és ennek megválasztása csak hosszabb távon jelent több problémát. «Rendben, ha desszerteket és fagylaltokat fogyasztunk, de ezek felemésztése, jó érzés nem jelent megoldást a hangulat javítására. Ezek az ételek, mint mások, mint a gyorsétterem, először boldogság és öröm érzetét keltik, de mivel nincsenek a szükséges tápanyagok, és túl sok zsírt és cukrot tartalmaznak, a jóllakottság érzése nagyon kevés és az az energia, amelyet adjon nekünk nem segít abban, hogy erővel bírjuk a napot. Még rendszeres szedésük is krónikus fáradtsághoz, valamint szív- és érrendszeri betegségekhez, elhízáshoz és cukorbetegséghez vezethet, ráadásul sokakat lelkiismeret-furdalás és bűntudat támad meg, miután olyan kalóriát fogyasztanak, hogy tudják, hogy túlzottan káros egészségükre, és a szorongás és a szomorúság érzése ismét visszatér ”- mondja Dr. Navarro.
És a másik irányban folytatja: "az érzelem az evésre is nagy hatással van, mivel a dühös, aggódó, stresszes vagy szorongó hatással van az étkezési módunkra, és így nagyobb mértékben választjuk a kevésbé ajánlott ételeket, a zsírosakat, és több cukorral, vagy éppen ellenkezőleg, abbahagyhatjuk az evést ». Ezért ragaszkodik hozzá: „tisztában kell lennünk nemcsak az egészség, hanem az érzelmi állapotunk fontosságával is, amelyet az étkezéskor választott ételek tartalmaznak, és hogy érzelmileg egészségesnek lenni sokat segít nekünk etetésünk gondozása »- magyarázza.