A legjobb kardió gyakorlatok súlyokkal a zsírburkolat égetése érdekében
A vita arról, hogy az erőnléti edzés zsír- és kalóriaégetést eredményez-e, szinte egyhangú választ ad: igen. Itt javasolunk néhány rutint.
A vita arról, hogy az erőgyakorlatok ugyanolyan hasznosak-e, mint a kardio a zsír- és kalóriaégetésben, leginkább az igen mellett szól. Tehát olyan karantén idején, amikor a futás, a kerékpározás és a szabad sportágak egyéb formáinak szerelmeseinek nincs erre lehetősége., javasoljuk a rutinok sorozatát, amelyek jól jöhetnek a test gondozásában. Csak néhány súlyzóra és 30 percre van szüksége.
Lökők, csökkenő fekvő és csípő fekvőtámaszok
Ha egy kört szeretne végezni az összes gyakorlattal, amelyet itt javasolni fogunk, akkor kb. 8 percet szánjon erre a szakaszra. Először a tolókerekek. Fogja a súlyzókat, és pihentesse a vállára tenyerével befelé, lábakkal szét. Ezután engedje le a fenekét, hogy a combjai párhuzamosan álljanak a padlóval. Ezután robbanásszerűen jöjjön fel, és emelje fel a karját a súlyzókkal. Végezz 12 ismétlést.
Folyamatosan tartsa a hanyatlást. Helyezzen el fekvőtámaszt, de lábával egy dobozon, a kanapén, az ágyon. A karjainak egyenesnek kell lennie, a keze pedig kissé a vállvonal felett helyezkedik el. Meg kell próbálni a lehető legközelebb kerülni a földhöz anélkül, hogy hozzáérne. 10 ismétlés.