A legjobb lúgos reggelik a méregtelenítéshez és
Minden, amit tudnia kell a lúgos étrendről
Senki számára sem titok, hogy a reggelit a nap fő étkezésének, nem is a legfontosabbnak tartják; akkor szükséges a megfelelő tápanyagok, vitaminok és fehérjék, hogy kellemes napot tölthessenek el és tele legyen energiával.
Az egészséges táplálkozás nagyon egyszerű, de a megfelelő táplálás érdekében meg kell szoknunk a testünket és meg kell tanulnunk ismerni.
A lúgos receptek elkészítésének szükségessége annak a ténynek köszönhető, hogy egyensúlyba kell hozni a pH-értéket a szervezetben, és ki kell egyensúlyozni minden egyes elfogyasztott savas ételt.
Hozunk egy sor receptet reggelire, amelyet könnyű elkészíteni, és egészséges és finom is lesz.
1. recept: banános kenyér (férfi)
Ez az egyszerű kenyér könnyen elkészíthető és nem tartalmaz lisztet vagy vajat. Csak két tojásra van szüksége, egy zöld banánra és fokhagymára, oregánóra és sóra. Hogyan kell elkészíteni? Vágja fel a banánt, majd keverje össze a tojással, egy csipet sóval, fokhagymával és oregánóval; ezt a keveréket egy korábban kikent formába helyezzük, és 180 ° C-on kb 30 percig sütjük.
Amikor kiveszed, vágd kedved szerint, és ha reggelire akarod pirítani, akkor még finomabb lesz. Kísérheti kecskesajttal és vajjal, valamint egy pohár sárgarépalével és narancsgal.
Ezt a kenyeret sajttal és tonhalal szokták feltölteni saláta- és paradicsomleveleken, egészséges snack érdekében.
2. recept: zabpehely + sárgarépapuding
Ez a második általunk ajánlott recept azokra a napokra vonatkozik, amikor későn hagyjuk el a házat, és alig van időnk reggelire; De ne aggódj, nagyon tápláló, és a napodhoz szükséges vitaminokat és fehérjéket tartalmaz.
Szüksége lesz egy csésze tejre, ha ez jobban sovány, 1 sárgarépa, kb. 6 gramm zabpehely pelyhekben, 2 teáskanál méz vagy valamilyen édesítőszer (ha nem, barna cukor), mazsola (a kívánt mennyiség) és fahéjpor.
Keverje össze a tejet és a sárgarépát a turmixgépben, amíg be nem épülnek, majd ezt a keveréket tegye egy tálba, és tegye hozzá az összes többi hozzávalót; Jól összekeverjük és legalább 4 órán át hűtőszekrényben tároljuk (letakarva). Akkor tálalj, és voila.
3. recept: Teljes kiőrlésű palacsinta
Készíthet finom palacsintát reggelre; 100 gr teljes kiőrlésű liszt, 150 ml tej, 150 ml víz, egy tojás, egy csipet só és olívaolaj kell a serpenyő elterítéséhez.
Egy tálban keverje össze a tojást a sóval, majd apránként adja hozzá a lisztet és keverje össze; végül add hozzá a tejet és a vizet, amíg a keverék krémes lesz. Egy serpenyőben öntsük a keveréket a kívánt méretnek megfelelően, és grillezzük meg mindkét oldalon (ugyanúgy, mint palacsintát készítenénk).