A legjobb Mindfulness könyvek: A TOP 10 Mindfulness Books
Lehet, hogy ez valaha is történt veled: jó olvasást szeretett volna a hétvégére, valami érdekeset, amely hozzáadott értéket jelentene számodra, és arra gondoltál: Miért nem a tudatosság könyve?
De aztán elmentél egy könyvesboltba (máris bódékban, jobb, ha nyugodtan vásárolsz), és amikor megmutatták, hol vannak az éberségi könyvek, majdnem a földre estél.
LifeMadremía, mindezek? Hol kezdjem? Honnan tudom, hogy nem szalmát szedek? Vannak olyan ajánlások, amelyek segíthetnek nekem? ».
Ne aggódj, (mára több mint harmincat olvastam) szóval kezet fogok nyújtani ezzel.
Ezzel a prémium választékkal az éberséget elősegítő könyvekkel, amelyek elősegítik az elmédet, időt (és pénzt!) Spórolok meg. 😉
Okos? Kezdjük.
✅ Miért érdekes, ha van egy figyelmességet tartalmazó könyv az éjjeliszekrényen
Ezt mindig elmondom neked egy gramm gyakorlat többet ér, mint egy tonna elmélet, de ha szereted az éberséget és nyugtalan az elméd, akkor több anyagra lesz szükséged, és táplálni akarod magad.
Az éjjeliszekrényemen soha nem hiányzik egy könyv. A könyvek koncentrálnak, és mindig adnak olyan árnyalatokat, amelyeket még nem láttam.
A könyvek nem helyettesítik a gyakorlatot, de inspirációnak vehetjük őket, és felhasználhatjuk gondolkodásunk elmélyítésére.
Tehát, ha már tudja, mit tudatosíthat az öntudata az életében, és "több fára" van szüksége az elméjéhez, akkor fogj egy jó könyvet és engedd el magad.
👉 És odaadni az éberségről szóló könyveket? Ez egy jó ötlet?
A könyv mindig jó társaság. Ebben biztosan egyetértünk. Tehát csak ezért jó ötlet a könyvek odaadása.
Előfordulhat az is, hogy már teljes mértékben élsz, de valakinek körülötted kissé zavart az esze. Talán szükséged van rá eszközök a belső turbulencia jobb kezeléséhez.
Tehát igen, használja ki és adjon neki egy jó ajándékot: pozitív lesz az adott személy és a körülötte élők számára.
✅ Melyek (számomra) a legjobb éberségi könyvek?
Bizonyára Ön is hozzám hasonlóan hozzákapcsolja az olvasás ezt a pillanatát a maga számára a műveléshez szükséges idővel.
Az éberségi könyvekkel az a probléma, hogy sok van. Túl sok.
- Mindenre van könyv.
- Mindenféle szerző közül.
- Mindenféle áramlatból.
Tehát, ha nem tudod, mit vásárolsz, a végén jó káoszt generálhatsz a fejedben, arra a gondolatra, hogy jobb lett volna, ha nem olvasol annyit.
Az éberség célja az művelje az elméjét, hogy kialakuljon egy golyóálló hozzáállás. Azt is, hogy gyakorlati eszközöket szerezzen be a nehéz érzelmek vagy automatikus gondolatok kezelésére. Ha mindenképpen meg akarja érteni, mi az éberség, akkor nézze meg ezt a bejegyzést.
Ezek a könyvek, amelyeket alább bemutatok, személyes véleményem és életmódom szerint a legjobbak.
Ők azok, akiket soha nem fárasztok el olvasni.
És mivel nagyon különböznek egymástól, biztosan jól illeszkednek életed különböző pillanataiba.
Ez a tíz figyelemfelkeltő könyv, amely a világ végére visz:
👉 1. Figyelem kezdőknek, Jon Kabat-Zinn
Mivel mind jók, és valahol el kell kezdened, az első javaslatom az a tudatosság "atyjának" könyve, Jon Kabat-Zinn.
Valahányszor ezt mondom az "apáról", nevetek, mert ha rám hallgat, akkor cipőt dob a fejemre.
Megmagyarázom, miért: bár hivatalosan így tekintik rá, azt mondja, hogy pusztán a Dharma ősi gyökereinek (a tudatban lévő buddhista tanítások) tudatlansága miatt.
Kabat-Zinn kifejtette, hogy az a feladata volt, hogy megtisztítsa az egyes dharmai tanításokat a vallási maradványoktól. De mivel minden marketing, az újságok kezdtek olyan hírleveleket írni, amelyek szerint Jon Kabat-Zinn 1979-ben találta ki az éberséget.
"Ne bízzon azokban, akik ennyit kitalálnak" - mondta.
Többek között Massachusets-ben megalapította a stresszcsökkentő klinikát is, az éberségen alapulva.
Ami tagadhatatlan, az az Nagyszerű, és az egyik leglátványosabb ember, akivel valaha találkoztam.
Tehát mindazért, amit elért és annyi életet átalakított a tudatosság gyakorlata által, amelyet Nyugaton bevezetett, megtiszteltetés számomra, hogy ennek a listának az élén áll.
A Mindfulness for Beginners egy egyszerű könyv, de nagyon értékes tartalommal.
Nincsenek nagy fejezetek, amelyek unalmassá válnak, de kellemes módon olvassa. Szánjon néhány oldalt minden koncepciónak, hogy jól megmagyarázható legyen.
Tökéletes kinyitni, inspirálni, integrálni a tanításait és folytatni ... Amíg egy másik nap nem nyitja meg újra, újra inspirálja, újraintegrálja azt, ami az Ön számára.
Ha olyan vagy, mint én, az évek során újra és újra visszatérsz hozzá.
👉 2. Éber tudatosság a mindennapi életben (is): Jon Kabat-Zinn
A mindennapokban az Éber tudatosság a legjobban az, hogy mennyire praktikus. Számos rövid informális figyelemforrást biztosít a ösztönözze a figyelmes pillanatokat a mindennapokban.
Lehet, hogy nem az a legjobb könyv, amely megérti az éberség pszichológiai hátterét, vagy azt, hogy elméd hogyan működik erőteljesebben, de nekem tetszik, mert sok gyakorlati ötletet ad neked.
Oldalain megtalálja Inspiráló felvételek az éber villanásokhoz napról napra.
👉 3. A boldogság csapdája, Russ Harris
Ez az egyik kedvenc könyvem, így csak jókat tudok mondani.
Ez nem egy könyv, amelyet a "legjobb tudatosságra törekvő könyvek" vagy a "legkelendőbb könyvek a figyelmességről" listákon talál, mert hatalma rejtve van.
De ha valóban kipróbálod, ez az egyik legerősebb könyv, amit el tud olvasni.
Russ Harris pszichológus és az elfogadó és elkötelezettségi terápia (ACT) világelső, aki figyelemfelkeltő eszközökkel dolgozik.
Ezek segítenek átalakítani életünket, mivel lehetővé teszik:
- Eloldódni a gondolatoktól.
- Fogadja el a nehéz érzelmeket.
- Legyen egyértelmű és koncentrálja az életet az értékek felé.
A boldogságcsapda nem a meditációról szól. A pszichológiai jólét 6 kulcsaival foglalkozik (amelyek közül 4 százszázalékosan az éberségen alapszik) és ezzel segít megelőzni és leküzdeni a pszichológiai problémákat.
Segít abban is, hogy boldogabban élj, bármennyire is látszik, hogy címe más irányba akarja vinni.