A legjobb receptek - kiwilimon

Bemelegítés: Jack ugrás (ugrások a lábak elválasztásával), közepes sebességgel, megfelelő ízületi kenés és a testhőmérséklet emelésével.
KÖZÉPFÁZIS (ELSŐ BLOKK): A deltoid terület három gyakorlatát végzik el, amelyek elülső, oldalsó és hátsó rostokat tartalmaznak.

receptek

Az egyidejű súlyzó mellső váll megemeli a fekvő csukló helyzetét 15 ismétlés

KÖZÉPFÁZIS (MÁSODIK BLOKK): Három gyakorlatot hajtanak végre a deltoid területen, elülső, oldalsó és hátsó rostokat érintve.