A legjobb snackeket elfogyasztás előtt
A kis harapnivalók elfogyasztása az egyik étkezés között nagy segítséget nyújt az étvágyunk kordában tartásában és a tápanyagok hozzáadásában az étrendbe, de ez is nagy segítség lehet enni harapnivalókat lefekvés előtt, mindaddig, amíg a megfelelő lehetőségeket választjuk.
Ezért az alábbiakban a legjobb lehetőségeket hagyjuk Önnek egészséges falatok lefekvés előtt:
- Egy kis banán, olyan hidratákat kínál, amelyek elősegítik a szerotonin, egy olyan hormon felszabadulását, amely ellazít minket, ideális alvás előtt, túl sok kalória nélkül.
- Egy pohár sovány tej, mert triptofánban gazdag fehérjéi olyan hormonok felszabadulását is előidézik, amelyek ellazítanak minket, megnyugtatják a szorongást és segítenek egy jó éjszakai pihenésben.
- Egy kis marék dió vagy mandula, amelyek szintén elősegítik a szerotonin termelését és segítenek ellazulni alvás előtt, emellett jó tápanyagokat kínálnak nekünk sok kalória vagy rost nélkül.
- Egy szelet kenyér sajttal, mivel az első ellazít minket, míg a második triptofánt kínál, amely szükséges a nyugtató hormonok felszabadulásához, ami megnyugtatja a szorongást.
- Főtt tojás, amelyek fehérjéket kínálnak a szerotonin felszabadulásának előidézésére, ugyanakkor jó tápanyagokat biztosítanak az éjszakai felépüléshez, jóllaknak minket, nem sok kalóriát biztosítanak és nem akadályozzák az éjszakai emésztést.