A legjobb sport a test (és az elméd) átalakítására

Stilizálja az ábrát. Szobrozzuk meg a lábakat. Húzza meg a farakat. Szélesíti a vállát és a mellkasát. Erősíti a hasat. Javítja a szív- és érrendszeri és tüdőrezisztenciát. És fogyni. Egy óra alatt körülbelül 500 kalóriát égethet el (becslés 60 kg-os súlyra és mérsékelt ütemben). Csak egy sporttudomány van képes mindezek megvalósítására - és még sok másra is - alig szenvedve az ízületeket: az úszás.

sport

"Teljes sportnak hívom"- mondja Antonio Ríos Luna, a traumatológia és az ortopéd sebészet szakembere. Itt vannak a hathatós érvei:" Gyakorlása nagyon hasznos minden korosztály számára, a gyermekektől az idősekig. Ezzel gyakorlatilag a test összes izomzatát - a felső és az alsó vonatot és a magot - gyakorolják. Tökéletes bármilyen szinten gyakorolni, mind amatőr, mind profi, és tökéletes kiegészítője lehet, ha táplálkozási étrendet követ az izomtónus fenntartása érdekében ".

Klinikai szempontból a javallatok felsorolása végtelen: "Az úszással a rehabilitáció olyan betegeknél vagy sportolóknál kezdődik, akik éppen betegségekből, műtétekből vagy sérülésekből jöttek ki. Általában olyan kórképek javítására írják fel, mint például az orvosi terápia például hátproblémákkal küzdő embereknél - szcoliosis, herniás porckorongok stb. - Nagyon hasznos a térdsérülések gyógyulásához is, mivel alacsony gravitációjú környezetben, például vízben végzik ".

Ironman abban a néhány szabad pillanatban, amelyet az orvostudomány hagy maga után - pár hete sikeresen befejezte a frankfurti (németországi) gyakorlatot -, Ríos Luna leírja ennek a tevékenységnek az anatómiánkra gyakorolt ​​jótékony hatásait. "Mit dolgozunk úszás közben? Ha a vállakkal, a rotációs mandzsettával, a mellizomokkal és a lapockákat körülvevő izmokkal kezdjük. A lábakat illetően a rúgás során a teljes hát-, farizom- és combizomzatot mozgósítjuk. Gerincszint, erősítse azokat az izmokat, amelyek szó szerint szerepet játszanak a támogatásában, például a quadratus ágyéki vagy az ilicostalis ".