A legjobb sportok és tevékenységek a fogyásért Grupo Naviser
Május 12. A legjobb sportok és tevékenységek a fogyás érdekében
Sport gyógyszer
Real Madrid-Sanitas labdarúgó ifjúsági orvos.
Orvostudományi és sebészeti alapképzés a Córdobai Egyetemen.
Testnevelés és sportorvos szakorvos.
Ez egy módja annak, hogy könnyen láthassuk az eredményeket, amelyek ugyanakkor pozitívan befolyásolják motivációnkat. És ezért gyűjtjük ma a legjobb sportágakat, kezdve a látszólag "könnyűektől", például a gyalogolástól a többi intenzívebbig, például a futásig vagy másig. beltéri rendkívül intenzív. De magyarázzuk el.
Hogyan lehet fogyni járással
Kezdjük valami egyszerűvel: fogyással gyalogolva. Valami, ami biztosan többeket is meglepett, mert a nagyon hatékony alternatíva amikor a zsírégetésről van szó. Valójában ez egy olyan tudományág, amely a többi igényesebbtől eltérően gyakorlatilag bárki elindulhat. Ezenkívül kíméli a lábak hatását a futásra jellemző aszfalt és egyéb lehetséges ízületi problémák ütésekor.
Itt az ötlet egy tevékenység gyakorlása alacsony intenzitású, de tartós, hogy zsírtartalékkal van ellátva; valami tökéletes néhány extra kilóval rendelkező emberek számára. Mindenesetre, ha sétálni megy, azt is gyors ütemben kell megtennie, kombinálnia a lejtőket a sík tereppel, és kipróbálni a különböző felületeket. Ezen a ponton helye van az olyan alternatíváknak is, mint a túrázás.
Hogyan lehet fogyni futással
A futás megközelítése teljesen ellentétes: fogyjon le nagyon intenzív tevékenységgel és kevesebb idő alatt. Az OK? Ha hosszú ideig folyamatos erőfeszítéseket teszel alá a testednek, akkor a felesleges kortizol, az izomszövet pusztulásával közvetlenül összefüggő és stresszel járó hormon. Ezenkívül a zsírégetés egyik nagy ellensége.
Ha elkezdett futni, akkor a legjobb, ha megteszi körülbelül hetente háromszor. Ily módon ugyanúgy elkerülheti a „túledzést”, és megmenti magát a túlzott terhelésből vagy hasonlóból eredő esetleges sérülésekből. Amikor viszont kimegy edzeni, ajánlott gyakorolni az intervallum edzéseket, és a könnyű futást váltogatni sprintekkel vagy tempóváltásokkal.
Mindenesetre azt is szem előtt kell tartani, hogy a nagy intenzitású gyakorlatok a leghatékonyabbak lehetnek bizonyos típusú zsírok, például hasi és bőr alatti zsír elégetéséhez, nem beszélve arról, hogy segítenek növelni az anyagcserét és ebben az állapotban tartani. hosszabb idő. Az átlagos kalóriakiadás/30 perc testmozgás körülbelül 600 kalória.