A legjobb trükkök a fogyás egészséges módon - személyes futás
Nem érdekel, hogy elmúlt-e karácsony, nyár vagy különféle események. Nyilvánvaló, hogy egy olyan időszak után, amikor „elvesztette a nyomát” étkezési szokásaival, megőrülünk, hogy visszanyerjük a hitelességünket atrocitások a testünkkel.
Ezeknek a kilóknak a levétele megszállottsággá válik, de légy nagyon óvatos! mert a fogyás és a testsúly ellenőrzésének legjobb trükkjeinek a jó étrend és a testmozgás kombinálásán kell alapulniuk. Csodatrükkök nincsenek. Több zsír fogy, az izomtömeg megmarad, és megakadályozza a súly újbóli gyarapodását, amikor visszatér a szokásos étrendhez és elvégzi munkáját. Tisztázzuk!
Felejtsd el a "csoda diétákat" is, hogy három napot csak leves, ananász vagy articsóka elfogyasztásával, vagy hashajtó vagy vizelethajtó hatású étrend-kiegészítők használatával tölts el, mert pillanatok alatt "visszapattanó hatás«. Vagyis amikor abbahagyjuk a szedésüket, előfordulhat, hogy még többe kerül nekünk a mosdóba való belépés, és azt az érzést kelti bennünk, hogy újra hízunk vagy feldagadunk.
Általános iránymutatásként a hatékony és tartós fogyás elérése érdekében kiemelhetjük ezeket az ajánlásokat vagy trükköket az egészséges fogyáshoz. Is fontos, hogy a diéták egyediek legyenek figyelembe véve az egészségi állapotot, az elérendő súlyt, az étkezési szokásokat és az életmódot.
Elemezze a szokásait
Nagyon érdekes lenne, ha elemeznéd a pillanatnyi szokásaidat: amikor többet eszel, amikor nagyobb az étvágyad, ha azok közé tartozol, akik állandóan falatoznak az étkezések között, ha állva eszel és bármit azért, mert nem készítettél el semmit, ha megeszi az ajánlott adag zöldséget, gyümölcsöt stb. Innentől kezdve apró változtatásokkal kell kezdened ezeket a rossz szokásokat.
Vegye figyelembe a leggyakoribb és ésszerűbb ajánlást megszervezni az étkezéseket 5-kor egész nap. Látni fogja, hogyan hagyja abba a csipegetést, és folyamatosan éhes. Természetesen nem kötelező naponta ötször enni, ha nem vagyunk igazán éhesek. De igen, meg kell próbálnunk legalább a három fő étkezés elkészítését (reggeli, ebéd és vacsora).
Menetrend minden nap
Fontos, hogy az előző éjszakát szigorúan ütemezze be, mit fog enni másnap. Ideális esetben kövesse az alacsony kalóriatartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet.
A magas fehérjetartalmú étrend nagyobb súlycsökkenést eredményezhet jóllakottságot elősegítő hatása és az izomtömeg megőrzése miatt. Adjon hozzá fehérjét az étkezés nagy részéhez. Bármilyen recept, ami eszembe jut mell (főleg grillezett) mellett, zöldségekkel, például brokkolival, tökéletes menü a kilók távol tartásához.
Az étkezések között pedig tej- vagy növényi joghurtokat válasszon cukor és dió nélkül.