A legkevésbé hizlaló alkoholos italok listája és miért
Kezdjük azzal, hogy tisztázzuk, hogy az alkoholos italok fogyasztásának problémája mindenekelőtt annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nem ismeri fel. Nem olyan, mint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok esetében, hogy a test működik és felismer.
Az alkohol üres kalóriákat tartalmaz, és a szervezet mérgezőnek tartja. Vagyis félreteszi a többi folyamatot, és ki akarja küszöbölni olyan folyamatokkal, mint a zsír oxidációja.
A legjobb, amit tehetünk, ha jól és egészségesen étkezünk, megpróbálunk testedzni és kiegyensúlyozzuk az alkoholfogyasztást.
Kevesebb kalóriát tartalmazó alkoholos italok listája:
Itt megtudhatja, mely italokat ajánlja a legkevesebb kalóriát fogyasztani.
Vörösbor: 120-150 kalória csészénként.
Fehérbor: 110-140 kalória csészénként.
Cava és pezsgő: 90-130 kalória csészénként.
Vodka: 104 kalória 1,5 oz-ban.
Genf: 119 kalória/1,5 oz.
Whisky: 100 kalória/1,5 oz.
Sör: 153 kalória konzervenként
Világos sör: 90-110 kalória palackonként.
Tequila és almabor is hozzáadható.
Alkoholos italok étrendünk kiegészítésére
A tiszta alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként, ami csaknem duplája a fehérje és a szénhidrát mennyiségének (4 grammonként), és majdnem megegyezik a zsíréval (9 grammonként).
Ne feledje, hogy nem nyújt tápláló táplálékot, ezért üres kalóriák. A test hasonló módon dolgozza fel őket, mintha szénhidrát vagy cukor lenne.
Ráadásul energiaként fogja feldolgozni a tárolt zsír és glikogén előtt. Vagyis a zsírégetés leáll a szervezetben, és az elfogyasztott alkoholt tárolják először.
Ha a fogyás a célja, akkor a legjobb, ha mérsékli magát alkohollal, vagy végezzen fitneszeket, tevékenységeket és testmozgást, hogy élvezhesse azokat anélkül, hogy befolyásolná a súlyát.
Az étrendben nem feltétlenül kell tiltani az alkoholt. Tudni kell, hogyan kell inni és mit inni, hogy kompenzáljon minket.