A legnagyobb hibák, amelyeket edzés után elkövethetsz

Nos, sikerült felkelnie a kanapéról, hogy edzőterembe menjen, és ott töltött két óra után diadalmasan kijön, hisz abban, hogy már teljesítette a mai napot, gratulálunk! Amit talán nem tudsz, az az, hogy az edzésed nem marad a gépeken: vannak ilyenek a sportolás után elkövethető hibák, amelyek csökkentik a testmozgás pozitív hatásait.

után

Vagyis minden befektetett erőfeszítés, a zsírcsökkenés megizzasztása közben, miközben megpróbálja fenntartani nyugalmát a monitorok előtt, felesleges lehet, ha nem edzés után vigyázzon étrendjére.

Rhiannon Lambert, a sporttáplálkozás szakértője és a Re-Nourish írója az Independent brit lapnak nyilatkozva elárulta, mindent, amit edzés után kerülnie kell hogy a legtöbbet hozza ki edzéséből.

A nyár beköszöntével és hű társával, a "bikini-művelettel", célszerű lehet ezek közül többet elfogadni tippek az edzés utáni táplálkozásról:

  • Hidratáció: Lehet, hogy irigylésre méltó fizikai formájúak az energiakerék vagy hasonló reklámfilm szereplői, de Lambert óvatosságra int a sportitalokkal való hidratálás hiba. "A legtöbb sportitalban a szóda cukorának akár kétharmada is megegyezik" - magyarázza a táplálkozási szakember. azonban tanácsot ad ivóvíz edzés után; az összeg kiszámításához szorozd meg a súlyod 0,03-mal, és az eredmény az a liter lesz, amelyet meg kell innod.