A legnehezebb edzés amit ebben a hónapban végeztem fitboxing, boxolás a HIIT GQ Spanyolországgal keverve
Mindössze 47 perc alatt tesztelje erejét, robbanékonyságát, erejét, egyensúlyát és koordinációját egy olyan kalóriával, amely kalóriát éget.
A GQ szerkesztői minden héten első személyben mondják el a legkeményebb edzéseket, amelyeket az elmúlt hónapban végeztek.
Ha a „boksz” vagy a „kickbox” úgy hangzik, hogy az emberek pokolt adnak egymásnak, akkor olyanok vagytok, mint a többi halandó. De ezek ennél több. Ők lehetnek a legnehezebb edzés. Vannak sok technika. Kiegyensúlyozott kombinációja erő, robbanékonyság, erő, propriocepció és koordináció. Valójában senki sem kerül az ellenfél elé anélkül, hogy gyakorolta volna ezeket a képességeket. Ha egyes mozgásait a HIIT edzésre jellemző másokkal is kombinálja, akkor a szórakozás és a kalóriák elégetése szolgál.
Pontosan ezt teszik a Brooklyn Fitboxingban, annak láncolatában kis edzőtermek (tanulmányok), amelyeknek mindössze öt év alatt sikerült tizenkét országra terjeszkednie. Itt jössz gyakorolni érintés nélküli ökölvívás olyan gyakorlatokkal vegyítve, mint burpees, izometrikus deszka, ropogás vagy guggolás. A műveletnek fontos gamifikációs összetevője van: minden felhasználónak van egy profilja, amely a Brooklyn Fitboxing alkalmazás, amelyben minden edzés alkalmával pontokat gyűjt. Ahogy? A stúdiókban minden táska fel van szerelve egy érzékelővel, amely érzékeli a felhasználó által elért erőt, és mindenekelőtt azt, hogy a ritmus, amellyel ezt megteszi, megegyezik a folyamatban lévő koreográfiával. Mert minden edzés az, a háttérben egy koreográfia. A pontok azzá válnak, amit hívnak karma, adományozhat az egyik civil szervezetnek a Brooklyn Fitboxing által együttműködő ügyekkel. A cég adományozza forgalmának 1% -át és szétosztja a különböző egyesületek között (például Mentsd meg a gyerekeket vagy az Orvosok Határok Nélkül) a felhasználók választása szerint.
Minél jobban jársz, annál több karmát fogsz felhalmozni, és annál több pénz jut a választott ügyre a rendelkezésre álló lehetőségek közül. Ha eltévedsz és időben eltalálod a táskát, rossz. Minden koreográfiát közben gyakorolnak két hét, ami után megváltozik egy másikért. "Az első napon mindenki jobban elbukik" - vallja be nekem rögtön a madridi edzésem után Hugo, a Brooklyn Fitboxing Azca edzője. "Később jobban elsajátítják, de amikor hamarosan megtanulják, megváltozik." Íme a kegyelem. Már többször elmondtuk neked, hogy a tested meglepése elengedhetetlen ahhoz, hogy új ingereket adj neki és elérd adaptív változások, amelyek lehetővé teszik, hogy fitt legyél. Ahhoz, hogy egy kis borsot adjunk a dologhoz, elkészítik rangsor az egyes központok legjobbjaival, ami nyilván egészséges harapásokat hoz létre közöttük.
Fitbox edzés
Miután beöltözött nadrág, póló és tornacipő (Legalább az elején nem szükséges bokszcsizmát viselni), mindenekelőtt az, hogy a kötéseket jól tegyük a kezünkre. Laura, a központ igazgatója segít ebben. A pólyák az ülés során ott lesznek, és megvédik őket az ütéstől. Az első ülésen megadják a kesztyűt és a kötszert. A kesztyűket szakaszosan fogják használni, csak akkor, ha az edző és a képernyőn a „Kesztyű be van írva” felirat jelenik meg (spanyolul „ha akarsz, tedd a kesztyűt”). A rendetlenséghez.
Egy zsák előtt állok, gyógyszeres labdával a földön a kesztyűm mellett. A szoba hosszú, a táskák hosszában vannak elrendezve, és mindkét oldalon egy nagy képernyő. Körülbelül tizenkét ember leszünk, többségük nő. Hugo, az edző pontosan elmagyarázza nekem, miből áll majd a foglalkozás 47 perc. Mindegyik mozdulatot leírja, amelynek nevét angolul később hangosan kimondja.
Az első részben a globális felmelegedést olyan gyakorlatokkal végezzük, mint a burpees vagy a guggolás, valamint a speciális mozgás a kar forgatásával, többek között. Itt az ideje, hogy felvegye a kesztyűt, és elkezdje a koreográfiát, amely összesen nyolc fordulóból áll. Egyszerű mozdulatokkal kezdődik, és a munkamenet előrehaladtával a dolgok bonyolódnak a mozgások felhalmozásával. Mondva, hogy ez nagyon könnyűnek tűnik, de biztosíthatlak benneteket, hogy ez a sebesség és a lélegzetvisszafogás mellett nehéz ütni nem olyan könnyű. Ezért ez egy olyan képzés, amely kihívást jelent a koordinációja iránt.