A legnehezebb testgyakorlatok; Forradalmi fitnesz
Sok embernek az az elképzelése, hogy a testgyakorlatok rendben vannak, mint aerobik edzés, és alternatívaként, ha nincs hozzáférése edzőterembe; azt gondolják azonban, hogy az izom és erő felépítéséhez súlyokat kell használniuk (vagy ha nagyon tudatlanok, szerintük edzőgépeket kell használni !).
nekem nincs semmi a súlyok ellen, Éppen ellenkezőleg, gyakran használom őket, és többször beszéltem olyan gyakorlatokról, amelyeket súlyzókkal (akár egy "hagyományos tornateremben", agggh), rudakkal (például a hatalmas Deadlift) és kedvenceimmel, a kettlebellekkel is megtehetünk.!.
A bejegyzés célja néhány bemutatása testgyakorlatok, amelyek hihetetlen erőt képesek létrehozni anélkül, hogy "duzzadt" izmok lennének szükségesek, mint sok testépítő, de markáns és csinos; és a testépítéssel szemben sincs semmim, de azt gondolom, hogy az egészségét nem az izmok mérik.
Eddig főleg néhány alapvető testgyakorlatról beszéltem, mivel ezek alkotják a szinte az összes bonyolultabb testgyakorlat megalapozása, de szeretnék képet adni arról, hogy mi következik:-).
Tessék a 10 legnehezebb testgyakorlat, legkevésbé a legnagyobb komplexitásig (legalábbis számomra) rendezve:
10 - Egyik keze meghajlik
Klasszikus egykezes fekvőtámasz, amely nagy erőt igényel a karokban, a mellkasban és a hasizmokban, hogy megakadályozza a test elfordulását a nem támogatott oldalra.
9 - Sárkányzászló
Remek gyakorlat a hasizomra; Bruce Lee és később Rocky néhány évtizeddel ezelőtt népszerűvé tette ezt a gyakorlatot.
8 - Egy láb guggolás (vagy pisztoly guggolás)
A lábizmok nagyok, ami miatt a rendszeres guggolás (két lábbal súly nélkül) nem túl hatékony módja az izmok és az erő felépítésének. Ha azonban elsajátítja az egyik lábon való guggolást, akkor soha nem kell súlyzót tennie a hátára. Az erő mellett kivételes módon javíthatja egyensúlyát és rugalmasságát.
7 - Izomzatok
Kombinálja a robbanó állát egy „merítéssel”, így az izomfelépítés nagyon teljes gyakorlat.