A legnépszerűbb étrend előnyei és hátrányai; ModellekPeru

Évek óta a diéta volt az első válasz azoknak az embereknek, akik fogyni, méréseket csökkenteni vagy étkezési szokásaikat megváltoztatni szeretnék. Ez az állandó aggodalom az egészség és az esztétika iránt nyilvánul meg az idővel népszerűvé vált étrendek számában, amelyeket gyakran táplálkozási tanácsok nélkül hajtanak végre, veszélyeztetve az egészséget.

előnyei

Éppen ezért a következő feljegyzésben Sylvia Rodríguez, a Healhy Pleasure táplálkozási szakembere részletesen és szakmai szempontból elemzi az elmúlt évek legnépszerűbb étrendjeit, rámutatva az előnyökre és hátrányokra, amelyeket az egyes kezelési módok magukkal hoznak.

A paleolit ​​étrend hasonló ételeken alapul, mint amelyeket a paleolitikumban fogyasztottak volna (kb. 2,5–10 000 évvel ezelőtt). Tartalmazzon olyan ételeket, mint sovány marhahús, hal, gyümölcs, zöldség, dió és mag. Minden, ami nem szerepel ezen az élelmiszerlistán, nem szerepel ebben a diétában.

Előnyök: Ha a gyümölcsön kívül nem tartalmaz sok szénhidrátban gazdag ételt, akkor súlycsökkentés érhető el. A szénhidrátok azonban rendkívül szükségesek étrendünkben, mint elsődleges energiaforrások |
Hátrányok: Teljesen egészséges, nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmazó természetes élelmiszercsoport korlátozása. Másrészt a felesleges állati eredetű hús nagyobb kockázatot jelenthet egyes krónikus nem fertőző betegségekre.

KETOGÉNIAI DIÉTA:
A ketogén étrend elsőbbséget élvez a nap folyamán elfogyasztott zsír mennyiségének és arányának, szemben a fehérje vagy a szénhidrát mennyiségével. Klinikai célokra hozták létre epilepsziában és görcsrohamokban szenvedők számára, de nem súlycsökkenés céljából, így használják jelenleg. Ez az étrend a szénhidrátokból származó kalóriák körülbelül 5% -át használja fel, és ez a máj melléktermékként ketont termel a glükóz megőrzése és a sejtek működéséhez szükséges energia biztosítása érdekében.