A legnépszerűbb jógatípusok elmagyarázva
A jógakezdés egyik legnagyobb akadálya, hogy kitalálja, milyen jógatípust szeretne kipróbálni. A kezdők számára gyakran zavaró, mert az osztályok neve és lehetőségei nagyon tágak. Míg szinte minden stílus ugyanazokat a fizikai testtartásokat használja, mindegyik különös hangsúlyt kap. Ez a csalólap kiemeli a különbségeket, így meghatározhatja, hogy melyik típus vonzóbb az Ön számára.
Természetesen a jóga kezdésének legjobb módja az, ha kezdő órát vesz. Ha a helyi tanulmány nem jelzi, hogy mely osztályok vannak az újoncok számára, kérdezze meg idő előtt, melyik osztály nyújt megfelelő alapoktatást valakinek. Ha online videókat keres, keressen kifejezetten kezdő szintű foglalkozásokat; szinte az összes online jóga videó platform lehetővé teszi, hogy készségszint szerint keresgéljen.
Csak ne feledje, hogy ha nem tetszik az első jógaórája, ez nem azt jelenti, hogy Ön és a jóga nem az. Mivel nagyon sokféle jóga stílus létezik, és nagyon sok oktató saját tanítási megközelítéssel rendelkezik, néhány próbálkozásba telhet, mire megtalálja a megfelelőt.
Tekintettel a rendszeres jógagyakorlat számos előnyére, ha kezdetben nem szereti a jógát, vállalja, hogy több különböző osztályt kipróbál, mielőtt teljesen elutasítaná.
Lehetőségek kezdőknek
A "kezdőknek szóló jógának" nevezett órákon kívül a "hatha" feliratú órák lassan mozgó, reflektív gyakorlatok, amelyek a kezdőknek szóló alapvető pózokra összpontosítanak. Természetesen fontos felismerni, hogy a "hatha" kifejezés valójában a mozgásközpontú jóga bármilyen formájának általános megnevezése. Amerikában szinte minden jógaóra technikailag hatha, ezért feltétlenül kérdezze meg oktatóját, mire számíthat az első órája előtt.
A Vinyasa órák hihetetlenül népszerűek, de hajlamosak gyorsabban mozogni, ami zavaró lehet azoknak a kezdőknek, akik nem ismerik az alapvető pózokat. Ha ki akarsz próbálni egy vinyasa órát, keress egy kezdő verziót.
Végül az Iyengar jóga a jóga egyik formája, amely nagyon a megfelelő összehangolásra összpontosít. Ez ideális azoknak az embereknek, akiknek sérülésük van, vagy akik több időt szeretnének eltölteni az egyes pózok pontos helyességével. Számos oktatásra számíthat, ami nagyszerű a kezdők számára.
Ne feledje, hogy a jóga bármilyen stílusa tökéletesen megfelel a kezdőknek, amennyiben „kezdőknek” minősítik, így ha a helyi stúdió yin vagy Forrest jógát kínál, próbáljon ki nyugodtan. Csak győződjön meg róla, hogy tudatja az oktatóval, hogy Ön még nem ismeri a gyakorlatot. Figyelmeztetéssel képesek lesznek figyelemmel kísérni és szükség esetén részletesebb utasításokat adni.
Különböző stílusokat magyaráztak
Megpróbálhatja azonosítani a jóga típusát, vagy kitalálhatja a jóga személyiségét, hogy lássa, melyik stílus a következő az Ön számára a legjobb. Sok közül lehet választani, de ne hagyd, hogy ez megfélemlítsen. Próbáljon ki egy kezdő osztályt, mielőtt elágazik (ha úgy tetszik).
Hatha
A Hatha egy nagyon általános kifejezés, amely magában foglalja a jóga bármely fizikai stílusát. A kortárs jógajátékban a hatha lassú és szelíd gyakorlási módot jelent. A hatha órák gyakran jó helyek a jógagyakorlat megkezdéséhez, mert alacsony kulcsfontosságú környezetben vezetik be az alapvető jógapózokat.
Vinyasa Flow
A hatha-hoz hasonlóan a vinyasa is egy általános kifejezés, amelyet sokféle típusú osztály leírására használnak. A Vinyasa általában egy erőteljesebb jóga stílus, amely magában foglalja a nap üdvözletének nevezett pózok sorozatát, amelyben minden mozdulat megfelel a lélegzetnek.
A vinyasa óra általában napköszöntők sorozatával kezdődik, hogy felmelegítse a testet egy intenzívebb nyújtás érdekében az óra végén. A Vinyasát áramlásnak is nevezik, utalva az egyik pózról a másikra történő folyamatos mozgásra.
Anusara
John Friend 1997-ben alapította, Anusara egyesíti a fizikai összehangolás hangsúlyozását a pozitív filozófiával, amely minden lény belső jóságában való meggyőződésen alapszik. Az osztályok általában vidámak és megközelíthetőek, gyakran a szív nyitására összpontosítva.
Sajnos Barát személyes öntudatlansága miatt már nem áll kapcsolatban Anusarával. Anusara ma már tanár által vezetett jógaiskola, és Friend új stílusú jógát indított el Sridaiva néven (lásd alább).
Ashtanga
Az ashtanga egy gyors, intenzív és folyékony jóga stílus, amelyet Pattabhi Jois alapított az 1960-as években. Pózok sorozatát adják elő, mindig ugyanabban a sorrendben. Ez a gyakorlat fizikailag nagyon megterhelő az egyik pózról a másikra való állandó mozgás és a napi gyakorlat hangsúlyozása miatt.
Ez volt az egyik első jóga stílus, amelyet sok nyugati hallgató alkalmazott, és az elmúlt 30 évben nagyon nagy hatással volt a jóga fejlődésére.