A legtöbb kalóriát égető úszási stílusok Business Insider Spain
Első csúszó, pillangó, mell vagy hát: Milyen úszási stílus égeti el a legtöbb kalóriát?
Az úszás a szakemberek által az egyik leginkább ajánlott sport. Egy aerob és kardiovaszkuláris munka, segíti az izmok tónusát és mindez anélkül, hogy hatással lenne az ízületekre.
A legegyszerűbb úszóstílus az elülső csúszás: a mellúszás a legkevesebb erőfeszítést igényli, a hátúszás pedig ideális a testtartás javításához.
De A leghatékonyabb úszási stílus a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz a pillangó, mivel ez az, amellyel több energiát költenek.
A probléma az, hogy a legnehezebb végrehajtani, mivel nagyon magas szintű koordinációval és technikával jár, ami nagyon magas fizikai kopást eredményez, ami viszont megakadályozza a konszolidált és folyamatos ritmus fenntartását hosszú ideig.
Ezért bár ez az úszás stílusa fogyasztja a legtöbb energiát, ha a fogyás a cél, talán sokan inkább másznak vagy háton úsznak, mivel sokkal hosszabb ideig végezhetik a gyakorlatot.
Hány kalóriát éget el az egyes úszási stílusok 60 perce?
Ez az egyik leggyakoribb úszási stílusok és az elsők között, amelyet az órákon tanulunk. A kúszás a test izmainak nagy részét használja, bár nagyobb az erőfeszítések koncentrációja a farizomra, hasizomra, vállra és hátra. Az ajánlott technika az úszás gyakorlásának megkezdéséhez.
Így egy 60 kg-os személy úszik egy óra kúszás/szabadfogás 590 kalóriát éget el gyorsan, és 413 kalóriát lassabban úszik.