Taula kalóriaaktivátorok

UNITS kilokalória/óra (kcal/h)
Az adatok tájékoztató jellegűek, mert a kcal kiadása ugyanarra a tevékenységre főleg az ember súlyától, életkorától, nemétől függ.

SPORT:
Itt talál egy táblázatot, amely megadja a különböző tevékenységek (sportok) kalóriakiadását a testsúlyának megfelelően.
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-gasto-calorico/

Alvás: 50-65 kcal óránként

Ébredjen nyugalomban vagy fekve: 75 kcal/óra

Nyugalmi helyzetben: 100 Kcal/óra

Nyugalmi állapotban: 110 Kcal/óra

Állj a lábadon. 130

Tisztítsa meg a házát. 175

A számítógép mellett lenni. 100

Ülő olvasás. 75

(általában) (hallgassa meg a tanárt, jegyzeteljen stb.) 126 kcal

(halkan ül és olvas) 91 kcal

(ül és hangos olvasás) 126 kcal

(kézzel ül és ír) 126 kcal

(számítógépen ülve gépelni) 126 kcal

(ül és tanul) 126 kcal

(kézi munka és ülés) (kevés erőfeszítés) 105 kcal

(kézi munka és ülés) (közepes erőfeszítés) 140 kcal

Lassú járás: 215 kcal/óra

Normál tempóban járni (4 km/h). 300

Gyors járás: 410 kcal/óra

Nagyon gyors járás: 980 kcal/óra

Bevásárolni. 250

Lépcsőmászás: 525 kcal óránként

Futás felfelé a lépcsőn: 1150 kcal/óra

Futás a lakásban: 930 kcal/óra
Futás maximális sebességgel: 1320 kcal/óra
Sietve. 750
Hegymászás. 550
Kocogás. 525
Sí. 515
Úszni. 500
Munka (asztalos, kőműves). 450
Menjen le a lépcsőn (normális lépés). 425
Aerobic. 375
Kerékpár. 350
Táncolni. 275
Gyermekfelügyelet. 120
Az autó vezetése. 110
Tusol. 220

Otthoni tevékenységek

-(ébren, zenehallgatás beszéd nélkül) 70 kcal

- ülve vagy kissé fekve (tévénézés) 70 kcal

- ülve vagy kissé fekve (zenét hallgatva) 70 kcal

- ülve vagy kissé fekve (gondolom) 70 kcal

- ülve vagy kissé fekve (telefonon beszélve) 70 kcal

- ülve vagy kissé fekve (beszélgetve) 70 kcal

- ülve vagy kissé fekve (némán olvasva) 75 kcal

- ülve vagy kissé fekve (felolvasva) 91 kcal

- ül (kézírás) 105 kcal

- ül (számítógéppel vagy írógéppel írva) 105 kcal

- ül (eszik) 105 kcal

- ül (ének) 105 kcal

- ül (kártyázás, dominó, Parcheesi stb.) 105 kcal

- ül (tanul) 126 kcal

- álló (állva és csendben) 84 kcal

- (fürödni) 105 kcal

- (sminkelni) 140 kcal

- (felöltözni) 140 kcal

- (borotválkozáshoz) 140 kcal

- (fogmosáshoz) 140 kcal

- (enyhítik magukat) 140 kcal

- (zuhanyozáshoz) 140 kcal

- (enyhítik magukat) 70 kcal

- (szexelni) (passzív hozzáállás) (kevés erőfeszítés) (csak ölelés és csók) 70 kcal

- (szexelni) (aktív hozzáállás) (mérsékelt erőfeszítés) 91 kcal

- (szexelni) (aktív hozzáállás) (jelentős erőfeszítés) 105 kcal

---