A legújabb fogyni! Hiúságok
A legújabb fogyni!
A fogyás új módja és anélkül, hogy abbahagyná a szervezet számára szükséges tápanyagok fogyasztását
Ezt az egyszerű 30-40-30 képletet tanácsolják a fogyókúra szakértői, és könnyen követhető. Nem a fogyókúráról szól, hanem arról, hogy megtanuljunk egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely ugyanakkor fogyni fog, miközben továbbra is fogyasztja a szükséges tápanyagokat.
A táplálkozási szakemberek új terve
Alapja a napi 30% zsír (telítetlen), 40% szénhidrát és 30% fehérje fogyasztása. Ezt öt étkezésben kell elfogyasztanunk: reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora és még egy snack, mielőtt lefeküdnénk. Várjon 2 és fél és 4 óra között, mielőtt elkészítené az ételt, így teljesebbnek érzi magát, miközben az anyagcseréje jobban működik, és több kalóriát éget el.
Hogyan osszuk szét ezeket az összegeket?
1. A 30% zsír eloszlathatja a nap folyamán olajok formájában, például salátaöntet, szósz Fény, vaj vagy margarin, egy darab avokádó (avokádó), dió stb. Figyelembe kell vennie bizonyos élelmiszerekben, például a csirkében és a húsban található kis mennyiségű természetes zsírt is, bár mindig a lehető legvékonyabb darabokat kell választania.