A légzés (jobbra) hogyan segíthet nagyobb súlycsökkenésben
A testedzés közbeni megfelelő légzés segíthet a fogyásban
Eszméletlenül, gyakran lélegzik nem tulajdonítjuk ennek a tevékenységnek a megérdemelt fontosságot. Nemcsak az életben maradás, hanem a testünk által végrehajtott többi folyamat elengedhetetlen része is.
Ezért a jó légzés függhet hangulatunk és egészségünk, de segíthetünk a szív- és érrendszeri, emésztési és izomrendszeren is. Segít növelni a koncentrációt és a memóriát, leküzdeni a stresszt, sőt segít a fogyásban. Ezenkívül oxigénnel táplálja a sejteket, erősíti az izmokat és nagyobb kalóriaégést okoz.
Fogyjon le légzéssel?
Így a testünk számára megfelelő módon történő légzés számos előnye mellett a fogyás nem tartozik ezek közé. De fizikai gyakorlatok végzése közben több zsírt égethetünk el.
Minél több oxigént veszünk be, annál többet használjuk a tüdő kapacitását, ez teszi anyagcserénk felgyorsul és több kalóriát éget el. Ezzel nem azt akarjuk mondani, hogy gyakrabban lélegezzünk, mivel ez hiperventilációhoz vezethet és szédül, sőt elájul.
A kulcs benne van lélegezzen mélyebben, kihasználva a tüdő kapacitását. Minden elfogyasztott oxigén öt kalóriát éget el.
Általában automatikusan lélegezünk, ezért légzésünk általában sekély. Így minden lélegzetvételnél fél liter levegőt vennénk, ahhoz a három literhez képest, amelyet a légzését edzett valaki el tud venni.